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Las claves para ganar músculo con 40 años

Tener 40 años no significa que una persona envejezca de la noche a la mañana, pero si es cierto que una vez pasada esta barrera de edad, comienzan a notarse las primeras dolencias (sobre todo en zonas ubicadas como las lumbares o la espalda) tras realizar ciertos esfuerzos. En el caso de entrenar para poder ...

Músculos Flexores de la cadera

En este artículo de Abdominales, os enseñaremos qué son los músculos flexores de la cadera, que tanto ejercitamos y necesitamos para poder realizar nuestros ejercicios favoritos de abdominales. Siempre viene bien conocer los músculos y su ubicación para estar seguros de qué es lo que estamos ejercitando y de si lo hacemos bien. Músculos Flexores ...

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Qué tenemos que comer para tener sixpack

Si queremos marcar abdominales, sabemos que además del ejercicio, la dieta es imprescindible. Pero no todo el mundo sabe qué dieta seguir. Así las cosas, te contamos qué tenemos que comer para tener sixpack y lucir tableta siempre que podamos. El sixpack es una de las zonas más atractivas tanto para hombres como mujeres, así ...

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¿Que es la dieta híbrida?

Ponerse en forma y desarrollar además un físico en el que los músculos estén marcados, requiere no solo mucho entrenamiento, sino que además también implica llevar una alimentación basado en una serie de alimentos que nos permitan moldear el cuerpo como se desea, y en el caso de quienes practican fisicoculturismo parece que la dieta ...

Tabla de Ejercicios con Mancuernas para Principiantes

Cuando nos queremos iniciar en el mundo de los ejercicios físicos lo ideal es empezar con las mancuernas, que para principiantes son ideales por que son fáciles de manejar, de conseguir, y son un buen punto de inicio en el fitness con pesas y aparatos. Tipos de mancuernas Antes de empezar con la tabla de ...

Cuádriceps: Anatomía, función y ejercicios de fortalecimiento y potenciación

Cuando están los típicos que dicen “enseña músculo, enseña músculo”, solemos responder remangándonos y enseñando el tamaño de nuestros bíceps, porque así, mostramos la fuerza que tenemos, marcando el entrenamiento de nuestros brazos. Pero ¿y si os decimos que si quieren ver la verdadera fuerza, hay que mostrar las piernas? Suena raro ¿no? Ahora en ...

Músculos del brazo. Cuáles son y cómo entrenarlos

Los músculos del brazo pueden llegar a ser los grandes olvidados, especialmente por las mujeres que se empeñan en que sólo deben entrenar el tren inferior y se olvidan de que sus brazos son parte de su cuerpo. También, algunos hombres se lían a entrenar brazos y tan sólo se empeñan en levantar mancuernas, porque ...