logo-mini Últimas noticias

abdominales

Entrenamiento de Abdominales en casa

Entrenamiento de Abdominales en casa
A mucha gente le es imposible ir a un gimnasio para ejercitarse por lo motivos que sean: problemas de horarios, situación económica o que no tiene gimnasios cerca. Por eso he adaptado el plan de entrenamiento para principiantes para que se pueda hacer en casa cómodamente cuando se desee y ejercitar así la zona media y no caer en el sedentarismo. Para hacer los ejercicios de abdominales, es.[...]

Nutrición

Saca los abdominales eliminando de tu dieta estos 12 alimentos

Saca los abdominales eliminando de tu dieta estos 12 alimentos
Para lucir un six pack perfecto, debemos tener clara la rutina a seguir. Unos buenos ejercicios abdominales, un buen aeróbico y siempre, una correcta alimentación. Esta última debe ser seguida a raja tabla, ya que es esencial para conseguir el objetivo.   En el siguiente post analizaremos cuales son los 12 alimentos que debes eliminar de tu dieta para que puedas lucir, en verano, el six pack tan.[...]

ejercicio

Los bailes que te ayudarán a fortalecer tus abdominales

Los bailes que te ayudarán a fortalecer tus abdominales
Muchas de las personas que conozco están aburridas de tener que ir al gimnasio durante varias horas, machacarse y sufrir por ello, y muchas de ellas no consiguen destapar los abdominales. Una de las formas más divertidas de practicar un deporte es el baile. Un ejercicio completísimo que te ayudará más de lo que tu te crees a destapar la zona abdominal.   En este post te hablaremos.[...]

abdominales

Músculos Flexores de la cadera

Músculos Flexores de la cadera
En este artículo de Abdominales, os enseñaremos qué son los músculos flexores de la cadera, que tanto ejercitamos y necesitamos para poder realizar nuestros ejercicios favoritos de abdominales. Siempre viene bien conocer los músculos y su ubicación para estar seguros de qué es lo que estamos ejercitando y de si lo hacemos bien. Músculos Flexores de la cadera Los flexores de cadera son un grupo de músculos que.[...]

ejercicio

Ejercicios para quemar grasas

Ejercicios para quemar grasas
La siguiente rutina sirve para quemar grasa de los abdominales. Ya hemos dicho anteriormente que normalmente es el ejercicio aeróbico el que nos permitirá quemar grasa de la zona abdominal. Pero este ejercicio también sirve y lo mejor es que sólo te costará 10 minutos todos los días. También estos ejercicios se tienen que ver complementados con una dieta sana: frutas, verduras, cereales, fibra, proteínas y mucha agua..[...]

abdominales

Elevaciones de tronco en el suelo

Elevaciones de tronco en el suelo
Las Elevaciones de tronco en el suelo son uno de los ejercicios más populares para fortalecer las abdominales. Trabaja sobre los flexores de la cadera, y los oblicuos, si bien se centra principalmente sobre el recto mayor del abdomen. Elevaciones de tronco en el suelo Las elevaciones de tronco en el suelo son el ejercicio de abdominales más sencillo y común. Para iniciarlo, debemos estar recostados sobre el.[...]

abdominales

Oblícuo mayor del Abdomen

Oblícuo mayor del Abdomen
El Oblícuo mayor del Abdomen es un músculo ubicado en la parte delantera y lateral del abdomen. Se trata de un músculo ancho, que comienza en la arriba de las últimas siete u ocho costillas, y se inserta en el púbis. El Oblícuo mayor del Abdomen También se denomina oblícuo externo y ocupa la cara superficial y lateral del abdomen. Es el más grande de todos los músculos abdominales. Por eso mismo el más.[...]
logo-mini También puedes leer

ejercicio

¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir tus abdominales y llegar con el six pack para verano?

¿Cuáles son los mejores ejercicios para definir tus abdominales y llegar con el six pack para verano?

Los abdominales son el músculo que más mitos tiene a su alrededor. No se por qué se cree que es un músculo especial y hay que entrenarlo de forma diferente que al resto.  Los abdominales, como cualquier otro músculo, no necesita un entrenamiento diferente al de resto de músculo y hoy, te voy a enseñar cuáles son los mejores ejercicios para que los abdominales se marquen. ¡Te vas.