Archivos mensuales:

Como entrenar los pectorales

Una duda muy común entre aquellos que desean aumentar el volumen del pecho es qué tan seguido debemos hacer ejercicios de pecho. Este tipo de ejercicios pueden realizarse hasta tres....

Entrenamiento de pecho

Los músculos del pecho se componen por los pectorales mayor y menor. El mayor es, como su nombre lo indica, el mayor músculo de este grupo y viaja desde la....

Que tipo de sentadilla hacer

Existen muchos tipos de sentadillas y estocadas para realizar, pero no siempre sabremos cual de todas seleccionar. Si simplemente estamos intentando aumentar la fuerza de las piernas y mantenernos saludables,....

Ejercicios avanzados | Estocadas a una pierna

La estocada de una pierna es un ejercicio que sólo deberán realizar aquellos que posean un nivel de entrenamiento avanzando, y aún así es importante que lo hagamos con mucho....

Variacion a las sentadillas

Esta versión especial de las sentadillas implica un cambio en la posición de los pies que nos ayuda a entrenar a los músculos de nuestras piernas de distinta forma. En....

Mitos de entrenamiento

Muchos informerciales y revistas ayudan a perpetuar el mito de que solamente podremos tonificar los músculos utilizando pesos livianos haciendo muchas repeticiones. También se suele decir que esto quema más....

Ejercicios: Sentadilla en maquina Smith

Este ejercicio es un excelente complemento a cualquier rutina. La Máquina de Smith consiste en dos columnas con una barra suspendida que se mueve hacia arriba y abajo. Gracias al....

Sentadillas con barra

Las sentadillas con barra son la versión más intensa de la sentadilla, ya que requieren más esfuerzo de los músculos más largos del cuerpo. Las sentadillas con barra son una....

Curl martillo con sentadilla de fuerza

Los curls martillo son una excelente forma de entrenar los bíceps y los antebrazos y agregar una sentadilla de intensidad ayuda a que el movimiento sea más dinámico y comprometa....

Ejercicios avanzados para gluteos

Si ya somos capaces de realizar más de 16 Sentadillas en Silla, es hora de progresar y agregar algo de dificultad a las sentadillas. Una opción es sostener algo de....