Archivos mensuales:

Ejercicios: Sentadilla en maquina Smith

Este ejercicio es un excelente complemento a cualquier rutina. La Máquina de Smith consiste en dos columnas con una barra suspendida que se mueve hacia arriba y abajo. Gracias al....

Sentadillas con barra

Las sentadillas con barra son la versión más intensa de la sentadilla, ya que requieren más esfuerzo de los músculos más largos del cuerpo. Las sentadillas con barra son una....

Curl martillo con sentadilla de fuerza

Los curls martillo son una excelente forma de entrenar los bíceps y los antebrazos y agregar una sentadilla de intensidad ayuda a que el movimiento sea más dinámico y comprometa....

Ejercicios avanzados para gluteos

Si ya somos capaces de realizar más de 16 Sentadillas en Silla, es hora de progresar y agregar algo de dificultad a las sentadillas. Una opción es sostener algo de....

Mitos de entrenamiento: P90X

Una nueva moda en fitness y entrenamiento es el popular P90X, un programa de 90 días con el argumento de que “confundirá tus músculos” para evitar las mesetas y así....

La clave para perder peso

Algo que todos sabemos pero no siempre recordamos es que es fundamental colocarnos metas. El error en los que muchos caen al comenzar un régimen de pérdida de peso es....

Mitos sobre el escalador y la bicicleta

Muchas personas creen fervientemente que ciertos ejercicios pueden entrenar una sola zona o grupo muscular, tonificarla, aumentar su volumen y hacerla crecer. Uno de los temores que surgen como consecuencia....

Como aumentar los gluteos

Para aumentar la masa muscular, así sea en los glúteos o en cualquier otro lado, es necesario que hagamos dos cosas: comer más calorías que las que quemamos y realizar....