Archivos mensuales:

¿Como quitar la celulitis?

Muchas mujeres describen a la celulitis como queso cottage, o bien piel de naranja. Los científicos utilizan el término “celulitis” para describir la grasa que muchas mujeres almacenan en los....

¿Cuantas calorias quema el musculo?

Todos sabemos que el músculo quema más calorías que la grasa, y que por eso los fisicoculturistas deben consumir una gran cantidad de calorías diarias, pero muy pocos saben exactamente....

Step-ups para ejercitar gluteos

Lo ejercicios llamados Step-Ups son excelentes para ejercitar los glúteos. Para hacer este ejercicio necesitaremos una plataforma estable. Podemos comenzar con menores alturas y luego aumentar la elevación. No es....

Sentadillas en silla

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para la zona baja del cuerpo, principalmente porque es uno de los ejercicios que integran a todos los músculos de las caderas,....

Rutina de intervalos para principiantes

Como prometimos en el artículo anterior, es hora de presentar la rutina a intervalos para ejercicio aeróbico para principiantes. Intervalo Duración RPE (ver al final del artículo) Precalentamiento 5 minutos RPE....

Ejercicios abdominales: Silla del capitan

La silla del capitán es un ejercicio para abdominales que se encuentra como el segundo mejor ejercicio para entrenar el rectus abdominis. Se ejecuta como sigue: Comenzamos posicionados con las....

Ejercicios abdominales: Frecuencia

Muchas veces, cuando queremos obtener los mejores resultados de nuestro ejercicio abdominal para así obtener un abdomen marcado y de piedra, nos interesa mucho saber cuánto deberíamos ejercitar esta zona....