Archivos mensuales: marzo 2011

Ejercicios abdominales: Silla del capitan

La silla del capitán es un ejercicio para abdominales que se encuentra como el segundo mejor ejercicio para entrenar el rectus abdominis. Se ejecuta como sigue: Comenzamos posicionados con las piernas colgando y apoyando el peso del cuerpo en los antebrazos. Lentamente levantamos las rodillas acercándolas al pecho. El movimiento ha de ser controlado y lento cuando se devuelven las rodillas a la posición original. Aunque los flexores.