Archivos mensuales: abril 2011

Ejercicios compuestos | Estocadas con curl de biceps

Este ejercicio entrena tanto los cuádriceps como los bíceps, así como también y en menor medida otros músculos de las piernas y brazos, aunque el foco del entrenamiento  se encuentra en los músculos mencionados. Necesitaremos mancuernas que pesen no más de cinco kilogramos y no menos de dos, una en cada mano. Comenzamos sosteniendo estas mancuernas de pie, con los pies separados a la altura de las caderas..