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Ejercicios Abdominales

A continuación presentamos una selección de los mejores ejercicios que se pueden realizar para fortalecer y tonificar los abdominales. – Encogimientos abdominales o “Crunch” – Elevaciones de tronco en el suelo – Elevaciones del tronco en espaldera – Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco “Crunch” – Elevaciones del tronco en banco inclinado – Elevaciones del tronco en suspensión en el banco – Encogimientos Abdominales o.

Programa semanal para avanzados

Hace un tiempo escribí el programa semanal para principiantes y ahora le tocaba a la gente que ya lleva un tiempo en el gimnasio y quiere empezar a tomarse más en serio el tener una zona media fuerte. La rutina es parecida a la de principiantes, sólo que el entrenamiento es más intenso y se supone que también se está entrenando con más intensidad el resto del cuerpo..