Aumentar la intensidad
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Aumentar la intensidad

Existen ciertos ejercicios que podemos realizar en determinados momentos de nuestra rutina para aumentar la intensidad a la misma. Estos ejercicios pueden realizarse al final de la rutina, o bien modificar nuestro entrenamiento completamente.

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Un ejemplo de esto puede ser en lugar de realizar un set de un ejercicio, descansar, realizar el siguiente set y así sucesivamente, podemos realizar un set de un ejercicio y sin descansar realizar un set de otro ejercicio que entrene otro grupo muscular. Al terminar con todos los ejercicios realizamos un set de entrenamiento aeróbico de alta intensidad como el que se detalla a continuación:

  1. Nos colocamos de pie frente a un step o plataforma (un escalón es perfecto)
  2. Tocamos con la punta del pie derecho el step, saltamos y cambiamos el pie en el aire, tocando el step con el pie izquierdo.
  3. Continuamos alternando los pies tan rápido como podamos sin perder el equilibrio durante de 30 a 60 segundos.

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