David Utrilla

Vegetales y glutamina

Recientemente hemos hablado de lo bueno que es para nuestra salud consumir vegetales de hojas verdes, gracias a su contenido de nitrógeno. El problema es qué ocurre cuando no nos....

Pilates | Flexibilidad, fuerza y postura

En el entrenamiento de Pilates, el foco central del ejercicio es aumentar dentro del margen de lo seguro y saludable el largo y la capacidad de estiramiento de los músculos,....

Esparragos anabolicos

Un consejo de madre tanto bueno para nuestra salud como provocador de resentimiento por parte de sus hijos es la constante recomendación de que debemos consumir montones de vegetales. Esto....

Pilates y perdida de peso

Algunas personas se preguntan si pilates les ayudará a perder peso. Este tipo de ejercicio es característico por formar cuerpos delgados y flexibles, y hay muchas formas en las que....

Que es Pilates

Pilates es una forma de ejercicio desarrollada por Joseph Pilates, que se centra en el desarrollo balanceado del cuerpo a través de fuerza de músculos del core, flexibilidad y estado....

Rutinas hibridas

Una de las principales causas de abandonar una rutina regular de entrenamiento es por aburrimiento. El ejercicio suele considerarse aburrido, lo que es otra excusa para no hacerlo. Aunque algunos....

Ejercicios compuestos | Crunches de pie oblicuos

Este ejercicio compuesto nos permite entrenar tanto los abdominales oblicuos como los flexores de cadera y también los cuádriceps. En menor medida trabaja la espalda y los glúteos, pero para ejercitar....

Ejercicios compuestos | Crunches de pie

Dentro de la colección de ejercicios compuestos que forman nuestra rutina de 20 minutos de cuerpo completo, los crunches de pie son el ejercicio que menos movimiento requiere, y se....

Como saber si estamos sobreentrenando

Si bien la preocupación principal de la mayoría de las personas hoy en día es si están entrenando lo suficiente, existe un grupo que no es una minoría que pueden....

Hidratacion al hacer ejercicio

Muchas personas no se dan cuenta de lo esencial que es una buena hidratación al momento de hacer ejercicio. Mantener nuestro cuerpo hidratado no sólo nos permitirá mantenernos en buena....

Rutinas divididas

Las rutinas divididas consisten en entrenar ciertos grupos musculares sólo en determinados días, mientras se entrenan los demás en otros momentos. De este modo, a lo largo de la semana....

Ejercicios compuestos | Problemas al ejercitar

No es extraño que tengamos problemas con algún ejercicio en particular. Y los ejercicios compuestos son de los más complicados en el espectro de movimientos para el entrenamiento. Es muy común....

Ejercicios compuestos | Remo con triceps

Este ejercicio es parte de nuestra rutina de cuerpo completo en 20 minutos, pero podemos agregarlo a cualquier rutina en la que necesitemos entrenar tanto la espalda como los tríceps. La....