La Razón

David Utrilla

Reduciendo el consumo de calorias vacias

Las calorías vacías son aquellas que aportan valores energéticos significativos y escasos o nulos nutrientes. Un alto consumo de estas calorías puede llegar a favorecer enfermedades como la desnutrición oculta,....

Bosu: para trabajar la zona media

La zona media del cuerpo consiste en los músculos abdominales y los de la espalda baja. Esta zona, también conocida como core, brinda estabilidad a todo el cuerpo, por esto....

Ácido láctico, ¿qué es?

Esta sustancia es un resultante del metabolismo del azúcar y otros carbohidratos y es un directo responsable de la fatiga acumulada en las sesiones de ejercicio. Puntualmente, el ácido láctico....

Tres contracciones, un ejercicio

En este caso, la combinación de bosu y fitball nos da un nuevo ejercicio para fortalecer los abdominales de manera más que efectiva y muy innovadora. Este ejercicio se basa....

Lesiones típicas al hacer abdominales

Todos conocemos la importancia de realizar correctamente los ejercicios en general. Pero al momento de entrenar los abdominales, hacerlo de forma incorrecta puede incidir en varias partes del cuerpo: La....

La mejor forma de fortalecer rodillas

La rodilla es una zona fundamental del cuerpo. Junto con los tobillos, es la articulación que más tensión aguanta. Y es la que más suele resentirse cuando los movimientos no....

Los peligros de las variaciones de peso

Mantener nuestro peso corporal donde lo queremos representa una gran desafío para mucha gente, y es allí donde se reflejan nuestros hábitos alimenticios, ya que esto, valga la redundancia, es....

Invictus el nuevo Film de Clint Eastwood

Muchas veces nos ponemos en duda si con el entrenamiento físico realmente estamos avanzando en lo personal, ya que es común llegar al final del día muy cansados y sin....

¿Cuánto es una porción de carne?

Saber cuánto de cada alimento es una porción es indispensable a la hora de llevar una dieta balanceada, para así ingerir alimentos varios en las cantidades que a estos les....

Marcando los abdominales

Existe una enorme variedad de ejercicios de abdominales. Hasta se han inventado todo tipo de aparatos que nos prometen un abdomen plano y marcado. En realidad, para conseguir un vientre....

¿El correr realmente perjudica las rodillas?

La carrera es una de las actividades más populares para quienes quieren mantenerse en forma en cualquier época del año. Aún así, se la suele asociar con un alto riesgo....

Beneficios de los lacteos bajos en grasas

Los lácteos son un gran grupo de alimentos con incontables beneficios para la salud, entre ellos el alto contenido de calcio y vitamina D, todos indispensables para el buen desarrollo....

Para saber nuestro riesgo cardiovascular

Existen muchos indicadores de riesgo cardiovascular, pero de los científicamente comprobados, uno de los más usados por los deportistas es la circunferencia de la cintura, así como el índice cintura-cadera.....

Las venas durante el entrenamiento

Al entrenar se producen varios cambios en el cuerpo, como el volumen de los músculos. Un cambio aún más notable es cómo se marcan las venas. Mucha gente piensa que....