Primer estrategia: reduce los carbohidratos a la mitad. Cuando la ingesta de carbohidratos se reduce, el cuerpo recurre a la grasa para obtener energía. Así que para empezar a perder peso drásticamente, reduce a la mitad tu ingesta de este nutriente por cua ... Leer +

Médicos, guía de médicos de España, una herramienta útil para encontrar el profesional que necesitas en cualquier lugar de España. Si en algún momento necesitas consultar médicos en tu provincia o en otro lugar de España, ahora puedes hacerlo de forma ... Leer +

Nadie que levante 120 kilos en peso muerto comenzó levantando 120 kilos. Sencillamente, el cuerpo no funciona así. Antes, debieron pasar por cientos de horas en el gimnasio y docenas de pequeños hitos antes de llegar a ese número. Seguramente aumentaban el ... Leer +

Disciplina: Si ya no te gusta cómo te ves, es hora de darse cuenta de que eres la única persona que puede hacer algo al respecto. Construye un plan y ejecútalo; divide tu semana en entrenamiento, preparación de alimentos adecuados y descanso. Pero sé fl ... Leer +

¿Qué puede pasar, por ejemplo, si uno deja de entrenar durante un mes… o incluso un año? Además de los efectos de “abstinencia” provocados por estar tanto tiempo sin entrenar, al pasar un mes definitivamente se va a haber perdido algo de fuerza, así ... Leer +

Hay muchos productos que prometen hacernos perder peso haciéndonos sudar. Ya sean bandas elásticas que no permiten a la piel respirar o los conocidos saunas, mucha gente cree que al sudar se está convirtiendo grasa en sudor, y así bajaremos de peso. Por ... Leer +

¿Qué beneficios tiene consumir huevos crudos? Posiblemente este mito esté circulando principalmente gracias a Rocky. Y seguramente más de uno haya querido imitar esta actitud para llegar a sus metas. El problema es que podemos llegar a sufrir una intoxicac ... Leer +

…Una rutina? Puede pasar que entre el trabajo y otras obligaciones debamos faltar al gimnasio este día o semana. Los días de descanso de este tipo realmente le dan al cuerpo una oportunidad para recuperarse. No es necesario obsesionarse con asistir sí o s ... Leer +

¿Qué pasa si entreno un grupo muscular dos días seguidos? Esta idea es muy discutida en el entorno del gimnasio, y la creencia común es que va a resultar en sobreentrenamiento. Aún así, es sabido que algunos fisicoculturistas han tenido éxito entrenando ... Leer +

Siguiendo con el tema del artículo anterior, estas son dudas frecuentes de fitness, entrenamiento y nutrición que todos podemos tener: ¿Qué pasa si no estiro con regularidad? Se pierde flexibilidad y rango de movimiento en cada músculo. En consecuencia, ... Leer +