La Razón

David Utrilla

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Dolor muscular despues del ejercicio

El dolor muscular retrasado es un fenómeno de dolor muscular que ocurre el día o dos días posteriores al ejercicio. Este dolor muscular ocurre más frecuentemente cuando se comienza un....

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Como obtener un abdomen plano

Son muchos quienes se esfuerzan por aplanar su abdomen durante meses o incluso años, y no lo logran a pesar de tener una dieta adecuada. También existe quien cree que....

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Rutina de abdominales

En el artículo anterior hemos discutido una serie de ejercicios que nos ayudarán a fortalecer el músculo del abdomen de la forma más rápida posible, pero será importante tener en....

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Rutina de abdominales para principiantes

A continuación presentaremos una serie de ejercicios básicos que trabajan el abdomen y la espalda. Es importante evitar cualquier ejercicio que cause dolor. Si al ejecutar cualquier ejercicio sentimos molestia....

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¿Por qué se forma la barriga?

La formación de la barriga depende de varios factores, no siempre relacionados con la estructura abdominal. Las principales causas deben buscarse en: La alimentación La musculatura La edad y el sexo Las condiciones particulares Alimentación....

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Como y cuando entrenar los abdominales

Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es....

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Elevaciones del tronco en espaldera

Pies fijados en la espaldera, piernas en vertical, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco lo más alto posible incurvando la columna vertebral.....

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Encogimientos abdominales o “Crunch”

Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercando la cabeza a las rodillas mediante una incurvación....

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Nutricion para ejercicio

Ya sea que nuestra meta sea perder peso, ganarlo o aumentar la masa muscular, lo que comamos antes de entrenar puede marcar la diferencia entre una rutina energética y una....

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Los mejores ejercicios aerobicos

El cardio es uno de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo, ya sea que deseemos perder peso, aumentar la masa muscular o simplemente mejorar nuestra salud. Lo....