Mantener un registro de nuestros avances en materia de peso o tamaño es una excelente forma para alcanzar nuestras metas. Plantearse una meta, anotar el progreso y obtener resultados es un método crítico para cualquier programa de entrenamiento exitoso. So ... Leer +

“Si dejamos de entrenar, los músculos de convertirán en grasa”: Esto es el equivalente a decir que el oro puede convertirse en bronce. El músculo y la grasa son dos tipos de tejido completamente distintos. Lo que ocurre muchas veces cuando las personas ... Leer +

Las proteínas forman el segundo grupo de macronutrientes esenciales para el buen desarrollo y funcionamiento del cuerpo. Cada uno de los tejidos de nuestro cuerpo se encuentra formado por proteínas, tanto el músculo como el cabello, la piel y las uñas. La ... Leer +

“El ejercicio aumenta el tamaño de tu pecho”: Por desgracia para muchas, los pechos se encuentran compuestos en gran medida por tejido graso y glándulas, que no aumentan al ejercitarse. Por lo tanto es imposible aumentar el tamaño del pecho mediante ent ... Leer +

Los mitos sobre el entrenamiento con pesas en mujeres no parecen irse jamás. A continuación mencionaremos algunos hechos irrefutables sobre el entrenamiento femenino, incluyendo el que se hace con pesos pesados. “El entrenamiento de musculación hará que ... Leer +

De entrenar en un lugar cerrado, hacerlo de mañana: Sobre todo durante los meses más calurosos. Los sitios como los garajes suelen calentarse mucho durante el verano. Deberemos evitar entrenar en un sitio con temperaturas mucho mayores a treinta grados cent� ... Leer +

Estar al tanto de nuestros alrededores: Esto es importante, ya sea que nos encontramos realizando un ejercicio o simplemente cargando una barra. Nadie debe encontrarse en nuestro camino de ejecución del ejercicio. Relacionado a lo mismo, debemos asegurarnos d ... Leer +

Forma perfecta: es fundamental que dejemos de pensar en cómo nos vemos al ejecutar un ejercicio y hacerlo perfectamente, utilizando sólo pesas que podamos manejar. Si usamos pesas demasiado pesadas, nuestras articulaciones absorberán la mayoría del estrés ... Leer +

Ya hemos mencionado en el artículo anterior que es necesaria una buena nutrición para alcanzar nuestras metas. También hemos señalado que un buen programa de nutrición para fisicoculturistas insistirá en la importancia de tomar varias comidas pequeñas a ... Leer +

Ante la duda, pregunta: Si no estamos seguros sobre cómo ejecutar un ejercicio o cómo utilizar un aparato o equipo en particular, no debemos intentar averiguarlo por nuestra propia cuenta. Lo mejor que podemos hacer es preguntarle a un entrenador o a un comp ... Leer +