Escrito por Tendenzias

Cómo deshinchar la tripa o el abdomen

En una entrada anterior ya os hablamos de como podíamos realizar un entrenamiento de abdominales en casa, pero a veces necesitamos aliviar la sensación de tripa hinchada más allá de que queramos lucir o no abdominales marcados y debido a una mala digestión o que quizás hayamos cogido una mala postura. A continuación os damos los mejores consejos de cómo deshinchar la tripa o el abdomen.

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Hinchazón de tripa o abdomen

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Muchas veces asociamos la hinchazón de tripa o de abdomen a que hayamos comido demasiado o que tengamos una digestión pesada, aunque no siempre es debido a esto ya que también se puede producir por una acumulación de líquidos, o de gases (si tomamos muchos alimentos ricos en fibra).

Otros motivos, que son algo más graves, puede que nos lleva a sufrir de hinchazón de tripa debido a una intolerancia a la lactosa, a quistes ováricos o a una oclusión intestinal.

Dependiendo de la causa necesitaremos acudir de urgencia al médico, aunque si nuestra hinchazón de tripa o abdomen tiene que ver con gases acumulados o  una mala digestión podemos daros una serie de consejos que os ayuden a deshincharla.

Cómo deshinchar la tripa o el abdomen

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Comer despacio:

  • Debes masticar cada bocado lentamente y de este modo podrás evitar la entrada de aire y no tendrás mala digestión.

Evitar bebidas azucaradas y dulces:

  • No tomes bebidas azucaradas o refrescos, así como chiclés y otros caramelos. Pueden ser que agraven el problema de la flatulencia.

Siéntate recto:

  • Procura sentarte con la espalda recta y el abdomen ligeramente contraído, es un hábito postural de gran importancia, ya que te ayudará a prevenir dolores, y como no, evitar un abdomen hinchado.

Haz ejercicio:

  • La actividad física es también importante ya que no solo te mantiene en forma. Sino que te ayuda a regularizar el transito intestinal y mantener el aparato digestivo en óptimas condiciones.
  • Reducir la ingesta de líquidos con bombillas o pajillas, no fumar ni beber alcohol en exceso, también contribuye a mantener el abdomen deshinchado.

Por último cabe añadir que tampoco es recomendable abusar de los alimentos con fibra, ni tampoco de la leche, y más si somos intolerantes a la lactosa. No bebas líquidos con pajita ya que cogerás más aire, tampoco fumes demasiado, ni tomes alcohol en exceso. Reduce además la ingesta de alimentos dulces como los de pastelería, los fritos y aquellos que tienen gran cantidad de sodio como el jamón y la gran mayoría de embutidos.

Video de consejos para deshinchar la tripa

Abdominales.info

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