Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr

A pesar de lo que pueda parecer, dar con las zapatillas de correr perfectas, es tarea complicada. Más ahora que la cantidad de modelos es inabarcable. Eso sí, esto es bueno para los corredores pues el nivel de especialización es cada vez mayor, lo que supone mayor protección para ellos. Eso sí, para acertar, debes […]
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A pesar de lo que pueda parecer, dar con las zapatillas de correr perfectas, es tarea complicada. Más ahora que la cantidad de modelos es inabarcable. Eso sí, esto es bueno para los corredores pues el nivel de especialización es cada vez mayor, lo que supone mayor protección para ellos. Eso sí, para acertar, debes tener en cuenta los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr portada

Los consejos para elegir tus zapatillas de correr

Son muchos los aspectos a tener en cuenta para dar con el calzado adecuado para hacer running. Nunca está de más tener en cuenta los consejos para elegir tus zapatillas de correr de quienes entienden del asunto. Y si no termina de convencerte el running, siempre puedes probar la natación. Al final, nadar y correr tienen tantas diferencias como similitudes.

Cuenta con tu peso

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr número de pie

Foto: @krizzkrozzer

Es casi lo primero que debemos tener en cuenta para comprar unas zapatillas de correr. Según los estudios, el impacto del running en el pie multiplica por tres el peso corporal. Obviamente, a mayor peso, mayor desgaste de la zapatilla. De ahí la importancia de buscar amortiguación y estabilidad adecuada a cada caso.

Número de pie

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr marca de la zapatilla

Foto: @martin_zajic

Si vamos a salir a correr, la talla de la zapatilla que llevemos debe ser perfecta. Es decir, la zapatilla debe estar ajustada para que las pisadas estén controladas en todo momento. Además, debes contar que el running hace que el pie incremente su tamaño, por lo que se recomienda coger un número más del que usas normalmente. Así evitarás hacerte daño con la puntera, entre otros aspectos.

Lo que sí es importante es que la plantilla y la horma se ajusten perfectamente a tu pie. Incluso los cordones influyen en esta elección. Ten en cuenta que, al coger una talla más, deberás apretar más la zapatilla y eso puede generar rozaduras.

Terreno para la carrera

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr asfalto

Foto: @gabioliveirai

¿Dónde vas a correr habitualmente? Por supuesto que el terreno donde entrenes incide en el desgaste de las zapatillas. No es lo mismo entrenar en pista que hacerlo en asfalto, donde la abrasión es altísima. Por tanto, si vas a correr por asfalto, como la mayoría de runners, lo recomendable es una zapatilla con amortiguación de calidad que te asegure todo el contacto posible con el piso.

¿Cuánto vas a correr?

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr zona de carrera

Foto: @laufen-im-kopf

Además del terreno por el que vas a correr, conviene saber cuánto vas a correr. No es lo mismo un corredor ocasional que sale media hora, dos días a la semana, que el corredor que sale una hora a diario. Esto es un dato importante que debe saber el vendedor que te atienda.

¿Pronador o supinador?

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr pronador o supinador

Foto: @dr-adote

Lo que empezó como una broma, dejó de serlo rápidamente. El tipo de pisada que tenemos es muy importante a la hora de seleccionar calzado. No sólo el tipo de pisada, sino la forma de hacerlo. Hay runners a los que se les va más el tobillo al correr, y necesitan una sujeción superior. Así, antes de comprar modelo alguno, analiza tu pisada para conocer de qué tipo es.

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr no a la segunda mano

Foto: @glam-runner

  • Pronador – El runner que tiende a rotar el pie al interior cuando corre puede acabar con problemas y lesiones. De hecho, en grados de pronación elevados, se recomienda el uso de plantillas o zapatillas específicas.
  • Supinador – No es habitual pero se da cuando un corredor tiene una rotación externa al correr. Esto multiplica las opciones de torcedura y fracturas, al colocar todo el peso en el exterior del pie.
  • Pisada neutra – A medio camino entre pronador y supinador, esta pisada tiene un riesgo bajo de lesiones, pues se engloba en parámetros normales de pisada.

Busca la comodidad

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr distancia a recorrer

Foto: @laura-runs-happy

A la hora de comprar unas zapatillas para correr, debes primar la comodidad. Piensa que vas a pasar mucho tiempo con ellas puestas y, por tanto, olvida el diseño y pondera lo cómodo que estés con ellas puestas.

Zapatillas gastadas

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr tipo de pisada

Foto: @polatdede

¿Cuándo debes comprar unas zapatillas nuevas? Normalmente, notarás que, poco a poco, las prestaciones de tus zapatillas se van perdiendo. No obstante, las actuales zapatillas de las mejores marcas aguantan entre 650 y 800 km, por si eres de los que guardan todos los registros. Más allá de esas cifras, no es recomendable seguir usándolas.

Los aspectos para elegir tus zapatillas de correr

Además de estos consejos, también te vamos a contar los aspectos para elegir tus zapatillas de correr. Ya dijimos que no era sencillo. Ahora, cuando das con tus zapatillas, lo notarás desde el primer momento. Hay quienes llevan años y años comprando el mismo modelo.

Tiendas especializadas

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr tiendas especializadas

Foto: @adidasboulevard

Seamos serios con esto. Si vas a salir a correr y lo vas a hacer de forma constante, acude a una tienda especializada. Si tienes dudas, pide consejo a los dependientes que, en estas tiendas, saben de lo que hablan y están muy formados. Sí, esto va en el precio de las zapatillas pero estamos hablando de tus pies y de tu salud. ¿Cuánto vale eso?

Además, el nivel de especialización de algunas tiendas es tal que hasta tienen cintas de correr para que puedas probar el modelo. Si tienes la opción, que no te dé vergüenza. Eso también va en el precio.

Marcas especializadas

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr marcas conocidas

Foto: @ben-johnson763

Sigamos con la seriedad. Si vas a comprar unas zapatillas para correr, busca las marcas de referencia y conocidas. Hablamos de Asics, Adidas, Nike, Under Armour, Reebok y compañía. Si se te van de precio, puedes mirar en stock, outlets o esperar a las rebajas, pues siempre tienen ofertas interesantes. De hecho, las zapatillas más caras no son, necesariamente, las mejores.

La base para unas buenas zapatillas de correr la podemos establecer en los 50 euros. Por supuesto, ni se te ocurra comprar unas zapatillas de imitación para correr. Entre los daños habituales: ampollas, rojeces, quemaduras o torceduras. En algunos casos, el daño puede dejarte secuelas permanentes.

¿Segunda mano? No, gracias

Los consejos y aspectos para elegir tus zapatillas de correr terreno

Foto: @mariah-lyric

Ni aunque sea tu talla. Ni aunque sea una ganga. Ni aunque estén casi sin usar. Evita comprar unas zapatillas para correr de segunda mano. Piensa en cómo están tus zapatillas cuando las ha usado un tiempo, aunque sea mínimo. Así estarán las que compres, pero usadas por otra persona.

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