Cuanto entrenar
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Cuanto entrenar

Al hacer ejercicio aeróbico es importante aprender a monitorear la intensidad para asegurarnos de estar entrenando efectivamente. Una forma de hacerlo es asegurarnos de estar trabajando en la zona de ritmo cardíaco blanco (THR es la sigla en inglés). Encontraremos herramientas online como esta que nos ayudarán a determinar nuestro THR. También podemos tomar la ruta subjetiva y basarnos en nuestro cansancio.

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Sea cual sea nuestra metodología para determinar la intensidad de nuestro entrenamiento, es importante que siempre estemos conscientes de cómo nos estamos sintiendo al entrenar. Si nos mareamos o sentimos que perdemos el equilibrio, debemos detenernos inmediatamente y descansar, beber agua o incluso llamar a nuestro médico. Si no estamos sudando, deberemos aumentar la velocidad.

La variedad es lo que nos mantendrá motivados física y mentalmente, así que luego del período de acondicionamiento (que son unas 6 semanas de entrenamiento consistente), deberemos variar los ejercicios, intensidad y tiempo de entrenamiento.

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