Ejercicio aerobico avanzado
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Ejercicio aerobico avanzado

Este es un ejercicio de alta intensidad para aumentar nuestro ritmo cardíaco y añadir intensidad a nuestras rutinas. Además, este movimiento nos permitirá aumentar la resistencia de las piernas y nos ayudará a entrenar nuestra agilidad, haciendo de éste un excelente ejercicio en todos los sentidos.

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Si nunca hemos realizado un ejercicio de este tipo, deberemos tomarnos nuestro tiempo y comenzar lentamente, con pocas repeticiones ejecutándolas despacio. Si sentimos incomodidad o dolor de cualquier tipo, lo mejor es no realizar este ejercicio.

  1. Comenzamos en posición de lagartija sobre las manos y punta de los pies.
  2. Llevamos la rodilla derecha hacia el pecho, apoyando el pie en el suelo.
  3. Saltamos e invertimos la posición de los pies.
  4. Continuamos alternando los pies lo más rápido posible sin comprometer nuestro equilibrio de 30 a 60 segundos.

Podemos agregar este ejercicio al final de nuestra rutina normal de aeróbico para aumentar la quema de calorías, o bien realizarlo un par de veces durante nuestra rutina cuando deseemos aumentar la intensidad.

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