Ejercicio aerobico en Bosu
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Ejercicio aerobico en Bosu

Los ejercicios aeróbicos realizados en bosu nos ayudarán a quemar calorías mientras entrenamos nuestra resistencia, equilibrio y fuerza de los músculos del core. Las repeticiones/duración del ejercicio mencionados son sólo sugerencias. Lo importante es realizar el ejercicio lentamente, y modificarlo según nuestro nivel de entrenamiento.

bosusquat

Saltos en sentadilla:

  1. Comenzamos el ejercicio de pie detrás del bosu.
  2. Flexionamos las rodillas y mantenemos los abdominales contraídos.
  3. Saltamos en la parte más alta del bosu, aterrizando con las rodillas flexionadas en una sentadilla.
  4. Bajamos lentamente apoyando el pie derecho en el piso primero.
  5. Repetimos 16 veces.
  6. Luego, antes de bajarnos del bosu contamos hasta 8, marchando en el lugar y bajamos colocando el pie izquierdo en el suelo primero.

Es importante que luego de cada salto aterricemos siempre en el medio de la pelota. Si aterrizar con ambos pies al mismo tiempo nos resulta demasiado difícil, podemos haer el ejercicio aterrizando con un pie y luego apoyando el segundo a su lado.

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