Ejercicios compuestos | Remo con triceps
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Ejercicios compuestos | Remo con triceps

Este ejercicio es parte de nuestra rutina de cuerpo completo en 20 minutos, pero podemos agregarlo a cualquier rutina en la que necesitemos entrenar tanto la espalda como los tríceps. La forma y el movimiento controlado son fundamentales para ejecutar este ejercicio correctamente.

Foto Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010

Necesitaremos mancuernas de 5 kilogramos. Lo ideal es que completemos todas las repeticiones indicadas sintiendo que no podríamos realizar una adicional, debido al peso que estamos levantando, así que podremos aumentar o disminuir el peso recomendado como nos parezca prudente.

Comenzamos de pie con los pies separados la distancia de las caderas, los abdominales contraídos y los hombros relajados. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, los brazos deben estar relajados a los lados del cuerpo.

Manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas, doblamos el cuerpo a la altura de la cintura, bajando hacia adelante permitiendo que los brazos queden debajo de los hombros con las palmas enfrentadas. Contraemos los músculos de la espalda y flexionamos los codos. Estiramos los brazos y los extendemos. Los flexionamos nuevamente y los llevamos a la posición inicial. Repetimos quince veces.

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