El dolor de espalda al hacer abdominales
0 votos

El dolor de espalda al hacer abdominales

Al entrenar la parte inferior del abdomen principalmente, se acumula tensión en la zona media del cuerpo. El dolor aparece cuando la tensión se desvía a zonas como la espalda, problema que además puede ser peligroso.

dolor de espalda

Uno de los principales problemas es la adquisición de vicios posturales, que retardan los efectos del entrenamiento. Lo primero a tener en cuenta es la columna, que debe estar siempre recta al hacer abdominales. La postura no debe forzarse y el recorrido debe ser corto y concentrado en la zona abdominal.

Para evitar descargar tensión en la espalda al entrenar la zona inferior del abdomen es importante respetar un eje imaginario; hay que visualizar un plano a la altura de la cadera que nunca ha de ser sobrepasado por las rodillas al subir y bajar las piernas. Por lo general, cuando este eje se sobrepasa la tensión se carga en la espalda, que es lo que se pretende evitar.

Si a pesar de tener en cuenta estas indicaciones el dolor persiste, es importante que el ejercicio sea abandonado y reemplazado por otro que provoque daño y ayude al desarrollo abdominal.

Por otra parte, si se decide entrenar el abdomen es de vital importancia que se haga a la par de la zona lumbar para evitar desequilibrios que terminen en lesiones.

Gracias por compartir :)

Deja tu comentario

XHTML: Puedes usar estas etiquetas: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>