Entrenamiento de Abdominales en casa
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Entrenamiento de Abdominales en casa

A mucha gente le es imposible ir a un gimnasio para ejercitarse por lo motivos que sean: problemas de horarios, situación económica o que no tiene gimnasios cerca. Por eso he adaptado el plan de entrenamiento para principiantes para que se pueda hacer en casa cómodamente cuando se desee y ejercitar así la zona media y no caer en el sedentarismo.

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Para hacer los ejercicios de abdominales, es recomendable comprarse una colchoneta, y si no se puede, pues con una manta doblada puede hacer la misma función. Además a continuación de la explicación de los ejercicios, te comentaremos como debes comer o que alimentos son convenientes comer para conseguir el objetivo de tener los abdominales definidos. Allá vamos:

Entrenamiento abdominales en casa

Los alimentos que te ayudarán a aumentar el desarrollo de tus abdominales.

En la actualidad, tenemos muchos alimentos disponibles que nos ayudan a potenciar el crecimiento de nuestros abdominales y con los que perderemos la grasa indeseada, además no son caros, por lo que no tienes ninguna escusa para dejarlos a un lado en tu dieta diaria. ¿Quieres conocerlo? Allá van:

  • Aceite de Oliva
  • Alcachofa
  • Avena
  • Carnes Magras
  • Jamón Ibérico
  • Cereales integrales
  • Cítricos
  • Frutos del bosque
  • Frutos secos crudos
  • Claras de Huevo
  • Lácteos 0%
  • Legumbres
  • Pescado Azul
  • Soja
  • Té Verde
  • Vino tinto

Comienza desde ya a ejercitar tus abdominales, combina el ejercicio aeróbico con esta rutina de abdominales y una correcta alimentación y verás como comenzarás a ver los resultados deseados. ¡Te lo aseguro! ¡Vamos a por ello!

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10 Comentarios

  1. Claudia osorio sanchez dijo...

    Me gusto la forma en q se explica como trabajar las abdominales. Me gustaria saber mas d como trabajar sta zona d mi cuerpo xq aunq baje d peso mi vientre nunk a sido plano. Espero noticias pront

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  2. Adriana Villarreal dijo...

    me gusta mucho esta rutina de ejercicios en casa, es super practico y se acomoda mucho a mi horario de trabajo hasta los fines de semana los puedo realizar…

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    • Ruben dijo...

      Hola Alberto

      Es normal, pero cuando realizas MAL los ejercicios abdominales. No hay que forzar nada el cuello. Concentra la fuerza en la zona abdominal. Si continúas haciéndolo mal puedes llegar, incluso, a lesionarte. Cuidado con eso.

      Saludos

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