Enzimas digestivas para mejorar la forma

Muchas personas jamás pensarían en comprar enzimas digestivas cuando se encuentran en búsqueda de suplementos para el fisicoculturismo y fitness. Ya que pocas veces se las menciona, se suele pensar que no tienen beneficios para nuestro entrenamiento.

Es por esto que es muy importante saber qué son las enzimas, específicamente, qué clases de enzimas existen y cómo nos pueden ayudar a mejorar nuestro estado físico.

Qué son las enzimas digestivas

Las enzimas digestivas permiten a nuestro cuerpo degradar los alimentos que consumimos. También ayudan a regular todos los procesos metabólicos y asegurarse de que somos capaces de absorber todos los nutrientes que consumimos diariamente.

Las enzimas digestivas pueden ayudar a quienes requieren mayor consumo de calorías a absorber completamente los nutrientes que necesitan para alcanzar todo su potencial.

Distintos tipos de enzimas

A continuación encontraremos una lista de algunas enzimas que tienen un rol importante en el fisicoculturismo y en la ganancia de masa muscular, ya que todos asisten en la digestión de tres macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). Existen otras enzimas, pero las siguientes son las más relevantes para quienes desean alcanzar sus metas de fitness:

Amilasa: Se encarga de la degradación de los carbohidratos.
Proteasa: Es responsable de la digestión de las proteínas.
Lipasa: Se encuentra ligada al proceso de digestión de grasas.
Celulasa: Se relaciona a la digestión de fibra. El cuerpo no produce esta enzima naturalmente, es necesario obtenerla de suplementos o bien alimentos.

Cómo pueden ayudarnos

Los atletas consumen más proteína que las personas sedentarias, y los fisicoculturistas aún más que el atleta promedio. Consumir proteasa nos permite absorber la proteína que comemos y aprovecharla mejor. Al consumir proteasas nuestro cuerpo degradará más proteínas y las convertirá en aminoácidos, lo que aumentará los niveles sanguíneos de estos monómeros, lo que a su vez nos permitirá mejorar nuestra capacidad de aumentar nuestra masa muscular magra y asistir en tiempo de recuperación óptimo.

Así que si hemos estado entrenando duro y sufrimos de fatiga crónica y dolor muscular, la proteasa puede ayudarnos junto con la adición de l-glutamina y BCAA.

Algo más que tenemos que tener en cuenta es que a medida que envejecemos, más difícil se torna digerir los alimentos.

Cuándo tomar estos suplementos

El mejor momento para tomar proteasas sería antes y después de una sesión de entrenamiento, ya que nos puede permitir mantenernos en estado anabólico. Una cantidad óptima para los mejores resultados sería consumir desde 200 hasta 600 miligramos al día.

La amilasa y lipasa deben ser consumidas justo antes de una comida, para que nuestro cuerpo pueda digerir lo que consumimos de un modo adecuado. Éstas dos enzimas suelen encontrarse en nuestro sistema digestivo asociadas, y no se venden por separado.

Una excelente enzima digestiva que podemos consumir es la pancreatina. Esta enzima contiene proteasas, lipasas, amilasas y otros tipos de enzimas para digerir más eficientemente, y tiene una muy buena relación calidad/precio.

Por otro lado, es importante destacar que diversas investigaciones han demostrado que cuando se consume una mezcla de enzimas digestivas, el cuerpo puede absorber los alimentos a un ritmo mayor que sin suplementos.