Mitos de entrenamiento
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Mitos de entrenamiento

Todos sabemos que algunas reglas del fitness se encuentran respaldadas por estudios e investigación, pero muchas otras circulan por el mundo del entrenamiento sin poseer bases científicas:

Se dice que siempre debemos hacer un precalentamiento y una “salida de calor”. La verdad es que el precalentamiento es necesario, especialmente si vamos a hacer ejercicio intenso, pero lo que se conoce como “salida de calor” no es tan necesario.

Por otro lado, investigadores en la universidad de Aberystwyth en wales encontró que un precalentamiento que incluya esfuerzos pesados a moderados puede mejorar la performance de ciclos de alta intensidad un 3%. Estos esfuerzos activan todas las unidades motoras disponibles, de modo tal que se encuentran listas para entrar en acción al inicio del ejercicio, y disminuyen la probabilidad de que nos extenuemos 30 segundos después de comenzar. Para ejercicios que requieren mucho esfuerzo, una “salida de calor” puede ayudarnos a prevenir que la sangre se acumule en nuestras piernas, lo que causa mareos, aunque en realidad no existe evidencia concreta de que esto evita la acumulación de ácido láctico en las extremidades.

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