Nutricion para entrenamiento mañanero
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Nutricion para entrenamiento mañanero

Independiente de si nuestras metas son pérdida de peso, aumento de masa muscular o simplemente mejorar la salud, lo que comamos antes de hacer ejercicio será el responsable de nuestro rendimiento en ella.

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Si disfrutamos de rutinas en la mañana es importante siempre comer algo antes de entrenar, para evitar estar hambrientos y mareados durante el ejercicio. También es recomendable contar con algo de tiempo entre desayuno y ejercicio para comenzar la digestión y evitar dolores. Por otro lado, debemos:

  • Comer entre 200 y 300 calorías si vamos a hacer ejercicio una hora después de despertar.
  • Evitar demasiada grasa o proteína, ya que tardan más en digerir. Los azúcares simples son absorbidos rápidamente, pero pueden causar un pico en el azúcar en sangre, lo que nos puede cansar.
  • La mejor idea es consumir harinas integrales, pasas de uva, bananas o un alimento líquido como un batido alto en carbohidratos. También podemos consumir granola,  y mantequilla de maní que, si bien posee grasas, son de las insaturadas.

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