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Continuacion de rutina de cuerpo completo en 20 minutos

Continuacion de rutina de cuerpo completo en 20 minutos
En el artículo anterior hemos detallado ciertos ejercicios y cómo realizarlos para obtener una rutina de cuerpo completo en poco tiempo. A continuación continuaremos con la lista de ejercicios. Press de pecho con elevación de cadera (pectorales y glúteos) Comenzaremos recostados, con una mancuerna en cada mano a nivel de la mitad del pecho. Las muñecas deben estar estiradas. Al iniciar el movimiento, nuestros codos deben estar flexionados.[...]

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Rutina de cuerpo completo en 20 minutos | Primera parte

Rutina de cuerpo completo en 20 minutos | Primera parte
Cuando nos falta el tiempo, una rutina de cuerpo completo nos puede ayudar a realizar unas cuantas cosas. En primero lugar, aumentará nuestros niveles de masa muscular al tiempo que quemará grasa. El ejercicio también hace que nuestro cuerpo libere endorfinas, por lo que mejorará nuestro ánimo. Además, si solemos hacer rutinas largas, una rutina rápida puede ayudarnos a darle un desafío a nuestros músculos de un modo.[...]

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Rutina de abdominales en 5 minutos

Rutina de abdominales en 5 minutos
Los abdominales son la obsesión de muchos. Esto es porque se asocia un abdomen plano con ser delgado y estar en forma, pero los abdominales se marcan muy fácilmente, siendo el problema la mayoría de las veces la presencia de una capa de grasa que los cubre. Si nos adherimos al programa que presentaremos a continuación y no vemos cambios en nuestro abdomen, es hora de que nos.[...]

Nutrición

Las mejores frutas para perder peso

Las mejores frutas para perder peso
La dieta del adulto promedio moderno contiene sólo un ocho porciento de frutas, vegetales y legumbres, una razón por la cual los índices de obesidad siguen aumentando. Para perder peso es esencial consumir menos calorías de las que gastamos, pero es importante que estas calorías provengan de alimentos que también aporten los nutrientes necesarios, y que dichos alimentos nos ayuden a sentirnos saciados. Fibra Las frutas y verduras.[...]

Nutrición

Los mejores nutrientes para perder peso

Los mejores nutrientes para perder peso
Muchas personas que desean perder peso le prestan más atención a las calorías que consumen que a la cantidad de nutrientes en el alimento, una estrategia que suele no ser muy efectiva. Investigaciones demuestran que las dietas pobres en nutrientes tienen alta probabilidad de perjudicar las dietas para perder peso, por quitarle a nuestro cuerpo las vitaminas esenciales requeridos para bajar de peso. Si nos sentimos cansados, no.[...]

Nutrición

Que consejos ignorar para no subir de peso en las fiestas

Que consejos ignorar para no subir de peso en las fiestas
Encontraremos todo tipo de consejos para que nuestra dieta sufra lo menos posible al llegar las fiestas, pero también encontraremos ciertas cosas que son demasiado buena (o extrañas) como para ser verdad. A continuación encontraremos los consejos a evitar, y por qué. “Evita los lácteos, ya que son difíciles de digerir” Existen muchos motivos por los que podríamos querer evitar productos lácteos: intolerancia a la lactosa, veganismo o.[...]
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Nutrición

Como cuidar nuestro cuerpo en las fiestas

Como cuidar nuestro cuerpo en las fiestas

Las fiestas de fin de año juntan familiares y amigos a celebrar tradiciones y propagar las buenas intenciones. También nos proveen de montones de oportunidades para socializar, comer y beber. Incluso los más disciplinados tienen problemas siendo tentados durante las fiestas. Es posible navegar el campo minado que son las comidas familiares con nuestra dieta intacta, pero para esto necesitaremos una estrategia. Un plan formado es la mejor.