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Mantenernos motivados | Cambiar la rutina

Son muchos los motivos por los que es necesario cambiar nuestra rutina al menos cada 6 semanas, y no más seguido que 4 semanas. Al cambiar una rutina deberemos optar....

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Mantenernos motivados | Compartir nuestras metas

Una vez que hemos establecido nuestras metas de fitness con claridad, es importante que comencemos a compartir estos ideales con otras personas, en particular con alguien en quien confiamos y....

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Como mantenernos motivados | Metas a corto plazo

Ser capaces de establecernos metas realistas a corto plazo es una habilidad importante, en particular para quienes necesitan perder mucho peso. Puede ser algo desesperanzante pensar en que necesitamos bajar....

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Rutinas de bolsas de arena

La mayoría de nosotros nos encontramos acostumbrados a levantar barras, mancuernas y quizás pelotas de ejercicio de vez en cuando. Y cuando se piensa en entrenamiento, no se suelen imaginar....

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Variedad de programas de entrenamiento

Un programa de entrenamiento adecuado para una persona puede ser perjudicial para otra. Por esto es que estos programas deben darle a cada uno de los individuos herramientas que consistan....

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Horario de entrenamiento

Es muy probable que contemos con más de una alternativa al momento de seleccionar un gimnasio en el que entrenar, encontrando un gran espectro de herramientas y servicios que aprovechar.....

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Registro de fitness

En muchas ocasiones, todo lo que necesitamos para registrar nuestro avance en el entrenamiento es papel y lápiz. Ya que es importante que nuestras metas sean específicas, no deberíamos tener....

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Utilizar Flickr para nuestro entrenamiento

Un problema muy frecuente en los planes de entrenamiento que se extienden por largos períodos de tiempo es que quien se encuentra en él suele perder vista del objetivo y....

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Entrenador personal web

Existen muchos sitios web que ofrecen un nuevo servicio bastante interesante, que nos ofrecerán planes de entrenamiento desarrollados a partir de una base de datos que tiene en cuenta nuestras....

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Por que registrar el avance

Mantener un registro de nuestros avances en materia de peso o tamaño es una excelente forma para alcanzar nuestras metas. Plantearse una meta, anotar el progreso y obtener resultados es....

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Mitos sobre el entrenamiento femenino

“El ejercicio aumenta el tamaño de tu pecho”: Por desgracia para muchas, los pechos se encuentran compuestos en gran medida por tejido graso y glándulas, que no aumentan al ejercitarse.....

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Mitos de fisicoculturismo femenino

Los mitos sobre el entrenamiento con pesas en mujeres no parecen irse jamás. A continuación mencionaremos algunos hechos irrefutables sobre el entrenamiento femenino, incluyendo el que se hace con pesos....

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Como mejorar nuestro entrenamiento

De entrenar en un lugar cerrado, hacerlo de mañana: Sobre todo durante los meses más calurosos. Los sitios como los garajes suelen calentarse mucho durante el verano. Deberemos evitar entrenar....

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Trucos para mejorar nuestro entrenamiento

Estar al tanto de nuestros alrededores: Esto es importante, ya sea que nos encontramos realizando un ejercicio o simplemente cargando una barra. Nadie debe encontrarse en nuestro camino de ejecución....

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Trucos para optimizar el entrenamiento

Forma perfecta: es fundamental que dejemos de pensar en cómo nos vemos al ejecutar un ejercicio y hacerlo perfectamente, utilizando sólo pesas que podamos manejar. Si usamos pesas demasiado pesadas,....