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Nutrición

Las mejores frutas para perder peso

Las mejores frutas para perder peso
La dieta del adulto promedio moderno contiene sólo un ocho porciento de frutas, vegetales y legumbres, una razón por la cual los índices de obesidad siguen aumentando. Para perder peso es esencial consumir menos calorías de las que gastamos, pero es importante que estas calorías provengan de alimentos que también aporten los nutrientes necesarios, y que dichos alimentos nos ayuden a sentirnos saciados. Fibra Las frutas y verduras.[...]

Nutrición

Los mejores nutrientes para perder peso

Los mejores nutrientes para perder peso
Muchas personas que desean perder peso le prestan más atención a las calorías que consumen que a la cantidad de nutrientes en el alimento, una estrategia que suele no ser muy efectiva. Investigaciones demuestran que las dietas pobres en nutrientes tienen alta probabilidad de perjudicar las dietas para perder peso, por quitarle a nuestro cuerpo las vitaminas esenciales requeridos para bajar de peso. Si nos sentimos cansados, no.[...]

Nutrición

Que consejos ignorar para no subir de peso en las fiestas

Que consejos ignorar para no subir de peso en las fiestas
Encontraremos todo tipo de consejos para que nuestra dieta sufra lo menos posible al llegar las fiestas, pero también encontraremos ciertas cosas que son demasiado buena (o extrañas) como para ser verdad. A continuación encontraremos los consejos a evitar, y por qué. “Evita los lácteos, ya que son difíciles de digerir” Existen muchos motivos por los que podríamos querer evitar productos lácteos: intolerancia a la lactosa, veganismo o.[...]

Nutrición

Como cuidar nuestro cuerpo en las fiestas

Como cuidar nuestro cuerpo en las fiestas
Las fiestas de fin de año juntan familiares y amigos a celebrar tradiciones y propagar las buenas intenciones. También nos proveen de montones de oportunidades para socializar, comer y beber. Incluso los más disciplinados tienen problemas siendo tentados durante las fiestas. Es posible navegar el campo minado que son las comidas familiares con nuestra dieta intacta, pero para esto necesitaremos una estrategia. Un plan formado es la mejor.[...]

abdominales

Como marcar los abdominales rapidamente

Como marcar los abdominales rapidamente
Todos quieren tener un abdomen marcado. Si bien no es algo sencillo, podremos lograrlo combinando comidas saludables con una rutina de entrenamiento sólida que incluya resistencia, entrenamiento de fuerza y ejercicios específicos para el abdomen. Dieta El primer paso es limpiar nuestra dieta. Necesitaremos disminuir nuestra grasa corporal en general si deseamos ver nuestro abdomen marcado necesitaremos nutrición apropiada. Deberemos deshacernos de comidas chatarras procesadas, azúcar y alcohol.[...]

ejercicio

Dolor muscular despues del ejercicio

Dolor muscular despues del ejercicio
El dolor muscular retrasado es un fenómeno de dolor muscular que ocurre el día o dos días posteriores al ejercicio. Este dolor muscular ocurre más frecuentemente cuando se comienza un nuevo programa de ejercicio, cambiamos nuestra rutina o se aumenta drásticamente la duración o intensidad de la rutina. Aunque puede ser algo alarmante para quienes son nuevos en el ejercicio, es una respuesta normal a cansancio inusual y.[...]
logo-mini También puedes leer

abdominales

Como obtener un abdomen plano

Como obtener un abdomen plano

Son muchos quienes se esfuerzan por aplanar su abdomen durante meses o incluso años, y no lo logran a pesar de tener una dieta adecuada. También existe quien cree que si hace suficientes abdominales obtendrá un abdomen marcado, y que creen que si no lo logran es por un problema en el ejercicio, o porque están haciendo algo mal. La verdad es que obtener un abdomen six pack.