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Evaluar la perdida de peso

Puede sonar obvio, pero un método que muchos no consideran para evaluar el avance en la pérdida de grasa corporal es la más sencilla de todas, y consiste en mirarnos....

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Las medidas del cuerpo

Medir la circunferencia de diversas zonas del cuerpo es un muy buen método para evaluar el progreso, ya que no requiere ningún tipo de equipo sofisticado, y cualquiera es capaz....

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Las carnes rojas

Las carnes rojas tienen todo tipo de connotaciones negativas asociadas, y tiene que ver en cierta medida a lo apetitosas que suelen ser, y a la asociación inconsciente que muchos....

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Pesarnos efectivamente

Es importante tener presente al pesarnos en una balanza convencional que el músculo es mucho más denso que la grasa, lo que quiere decir que 5 gramos de masa muscular....

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Utilizar apropiadamente la balanza

Como ya hemos mencionado, las balanzas no siempre nos dan toda la información con respecto a nuestro progreso en pérdida de peso y disminución de grasa corporal. Por esto es....

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Vivir con un entusiasta de la comida chatarra

Todos sabemos lo difícil que puede ser mantener nuestra dieta bajo control. Como si esto fuera tarea sencilla, muchos de nosotros debemos convivir con alguien a quien no le interesa....

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Mediciones de grasa corporal

Como mencionamos en el artículo anterior, conocer nuestro porcentaje de grasa corporal es mucho más útil que conocer solamente el peso de nuestro cuerpo. Los rangos de porcentaje de grasa....

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Por que contar calorias

Puede que no nos apetezca la idea de anotar cada cosa que comemos, o que no creamos que realmente pueda funcionar. La verdad es que aquellas personas que llevan cuenta....

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Consejos de alimentacion que funcionan

Esta es una serie de consejos y trucos de nutrición que han funcionado a una gran cantidad de personas, sin ser los consejos que leeremos en todos lados. El hecho....

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Al comenzar una dieta

Cuando comenzamos a hacer dieta en serio y ya llevamos al menos unas semanas de mantenerla, comenzaremos a notar una serie de cambios tanto anímica como físicamente. Por esto hoy....

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Como crear una rutina, parte 2

Ya hemos mencionado que para encontrar un programa de ejercicio que nos sirva necesitamos hallar una actividad que nos interese y agrade. También será necesario que encontremos aquello que nos....

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Como crear una rutina

Existen tantas formas de hacer ejercicio que hasta las personas más quisquillosas son capaces de encontrar algo que disfruten hacer. Incluso cuando tanta variedad existe, puede ser difícil para algunos....

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Contando calorias | Segunda parte

Como ya mencionamos, contar calorías puede ser algo engorroso, pero posee muchos beneficios asociados, como el control sobre las porciones y mayor conocimiento sobre lo que ingerimos día a día.....

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Guia para ganar masa muscular

Existen muchas personas convencidas de que no pueden aumentar la masa muscular por culpa de su metabolismo en particular, pero esto no podría estar más alejado de la realidad. Se....

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Contando calorias

Todos sabemos que el concepto de contar calorías es algo que no inspira entusiasmo en la mayoría de las personas. Puede que no creamos que es necesario, ya que nos....

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Principios del Pilates | Precision, respiracion y flujo

Precisión: en el Pilates es fundamental mantener el control y la consciencia del cuerpo durante todos los movimientos. Existe una posición adecuada, así como una alineación relativa a otras partes....