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Elevaciones de tronco en el suelo

Elevaciones de tronco en el suelo
Acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco incurvando la espalda. Espirar al final del movimiento. Regresar a la posición inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en el suelo. Volver a empezar hasta que aparezca una sensación de quemazón en el abdomen. Este ejercicio trabaja los flexores de la cadera y los oblicuos pero su acción se.[...]

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Encogimientos abdominales o “Crunch”

Encogimientos abdominales o “Crunch”
Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercando la cabeza a las rodillas mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita principalmente el recto mayor del abdomen. Para solicitar más intensamente los oblicuos, basta con acercar alternativamente, encogiendo los abdominales, el codo derecho a la rodilla izquierda y el codo izquierdo.[...]

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Los mejores ejercicios aerobicos | Ski horizontal

Los mejores ejercicios aerobicos | Ski horizontal
El ski horizontal, o cross-country es el tipo más antiguo de este deporte, habiendo evolucionado de la simple necesidad de cruzar terrenos cubiertos de nieve. En algún punto, los viajeros se dieron cuenta que la actividad también podría ser divertida. Si deseamos quemar la mayor cantidad de calorías posible, esta actividad es una excelente opción, e incluso existen máquinas de gimnasio que simulan el movimiento. Ya sea que.[...]

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Los mejores ejercicios aerobicos | Carrera

Los mejores ejercicios aerobicos | Carrera
EL correr es quizás la actividad más asociada con el ejercicio aeróbico, y la más obvia cuando uno piensa en este tipo de entrenamiento. Aún así, se trata de una excelente opción por una serie de motivos que detallaremos a continuación. En primer lugar, no requiere de ninguna clase de equipo especial, excepto quizás zapatos de calidad apropiada o características especiales si tenemos problemas en la planta de los.[...]

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Evaluar un programa de perdida de peso | Riesgos

Evaluar un programa de perdida de peso | Riesgos
En artículos anteriores hemos mencionado la importancia de conocer ciertos detalles de los programas de nutrición o de pérdida de peso a los que nos inscribimos, para asegurarnos de que sean efectivos, y sobre todo, seguros para nuestra salud en general. Es importante que preguntemos siempre si el programa en cuestión contiene asistencia por parte de consultores o ayudantes. Si lo tiene, deberemos preguntar sobre su entrenamiento en.[...]

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Nutricion para ejercicio

Nutricion para ejercicio
Ya sea que nuestra meta sea perder peso, ganarlo o aumentar la masa muscular, lo que comamos antes de entrenar puede marcar la diferencia entre una rutina energética y una cansada en la que miramos el reloj cada cinco minutos. Siguiendo las guías básicas que presentaremos a continuación obtendremos los mejores resultados para la pérdida de peso y ejercicio: A la mañana: Si nos agradan las rutinas mañaneras,.[...]
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Evaluar un programa de perdida de peso | Calorias

Evaluar un programa de perdida de peso | Calorias

Hemos mencionado en el artículo anterior que es importante que cuando deseamos inscribirnos en un nuevo programa de pérdida de peso tengamos en cuenta ciertos aspectos del mismo para así saber si se trata de un programa efectivo para nosotros, e incluso seguro para nuestra salud. En segundo lugar mencionaremos la ingesta calórica propuesta por el programa en cuestión. Debemos desconfiar de cualquier programa que incite a una.