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¿Por qué se forma la barriga?

¿Por qué se forma la barriga?
La formación de la barriga depende de varios factores, no siempre relacionados con la estructura abdominal. Las principales causas deben buscarse en: La alimentación La musculatura La edad y el sexo Las condiciones particulares Alimentación La alimentación no equilibrada y no controlada, el desorden en los horarios de las comidas y las dificultades en la digestión provocadas por el estrés pueden incidir, aunque sea de forma indirecta, en la estructura abdominal. Musculatura La falta de ejercicio, que técnicamente podría definirse como hipocinetismo,.[...]

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Como y cuando entrenar los abdominales

Como y cuando entrenar los abdominales
Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es importante recordar que es mejor realizar 15 repeticiones controladas y eficaces que 50 en mala forma. Hay muchas formas de llevar a cabo una rutina de abdominales. Y puedes elegir la que más te guste, ya sea con supersets, intercalando.[...]

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Elevaciones del tronco en espaldera

Elevaciones del tronco en espaldera
Pies fijados en la espaldera, piernas en vertical, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco lo más alto posible incurvando la columna vertebral. Espirar el final del movimiento Este ejercicio trabaja el recto mayor y en menor medida, los oblicuos menos y mayor. Cabe señalar que alejando el tronco de la espaldera y fijando los pies en una barra inferior, se aumenta la.[...]

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Flexión lateral del tronco con mancuerna

Flexión lateral del tronco con mancuerna
De pie, piernas ligeramente separadas, una mano detrás de la cabeza y la otra sujetando una mancuerna, efectuar una flexión lateral del tronco del lado opuesto a la mancuerna. Volver a la posición inicial o sobrepasarla efectuando una flexión pasiva del tronco. Alternar las series cambiando la mancuerna de lado sin tiempo de recuperación.   Este ejercicio trabaja del lado de la flexión, principalmente los oblícuos y con menor intensidad el recto.[...]

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Encogimientos abdominales o “Crunch”

Encogimientos abdominales o “Crunch”
Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercando la cabeza a las rodillas mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita principalmente el recto mayor del abdomen. Para solicitar más intensamente los oblicuos, basta con acercar alternativamente, encogiendo los abdominales, el codo derecho a la rodilla izquierda y el codo izquierdo.[...]

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Los mejores ejercicios aerobicos | Ski horizontal

Los mejores ejercicios aerobicos | Ski horizontal
El ski horizontal, o cross-country es el tipo más antiguo de este deporte, habiendo evolucionado de la simple necesidad de cruzar terrenos cubiertos de nieve. En algún punto, los viajeros se dieron cuenta que la actividad también podría ser divertida. Si deseamos quemar la mayor cantidad de calorías posible, esta actividad es una excelente opción, e incluso existen máquinas de gimnasio que simulan el movimiento. Ya sea que.[...]
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Los mejores ejercicios aerobicos | Carrera

Los mejores ejercicios aerobicos | Carrera

EL correr es quizás la actividad más asociada con el ejercicio aeróbico, y la más obvia cuando uno piensa en este tipo de entrenamiento. Aún así, se trata de una excelente opción por una serie de motivos que detallaremos a continuación. En primer lugar, no requiere de ninguna clase de equipo especial, excepto quizás zapatos de calidad apropiada o características especiales si tenemos problemas en la planta de los.