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Los mejores ejercicios aerobicos | Carrera

Los mejores ejercicios aerobicos | Carrera
EL correr es quizás la actividad más asociada con el ejercicio aeróbico, y la más obvia cuando uno piensa en este tipo de entrenamiento. Aún así, se trata de una excelente opción por una serie de motivos que detallaremos a continuación. En primer lugar, no requiere de ninguna clase de equipo especial, excepto quizás zapatos de calidad apropiada o características especiales si tenemos problemas en la planta de los.[...]

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Evaluar un programa de perdida de peso | Riesgos

Evaluar un programa de perdida de peso | Riesgos
En artículos anteriores hemos mencionado la importancia de conocer ciertos detalles de los programas de nutrición o de pérdida de peso a los que nos inscribimos, para asegurarnos de que sean efectivos, y sobre todo, seguros para nuestra salud en general. Es importante que preguntemos siempre si el programa en cuestión contiene asistencia por parte de consultores o ayudantes. Si lo tiene, deberemos preguntar sobre su entrenamiento en.[...]

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Nutricion para ejercicio

Nutricion para ejercicio
Ya sea que nuestra meta sea perder peso, ganarlo o aumentar la masa muscular, lo que comamos antes de entrenar puede marcar la diferencia entre una rutina energética y una cansada en la que miramos el reloj cada cinco minutos. Siguiendo las guías básicas que presentaremos a continuación obtendremos los mejores resultados para la pérdida de peso y ejercicio: A la mañana: Si nos agradan las rutinas mañaneras,.[...]

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Evaluar un programa de perdida de peso | Calorias

Evaluar un programa de perdida de peso | Calorias
Hemos mencionado en el artículo anterior que es importante que cuando deseamos inscribirnos en un nuevo programa de pérdida de peso tengamos en cuenta ciertos aspectos del mismo para así saber si se trata de un programa efectivo para nosotros, e incluso seguro para nuestra salud. En segundo lugar mencionaremos la ingesta calórica propuesta por el programa en cuestión. Debemos desconfiar de cualquier programa que incite a una.[...]

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Los mejores ejercicios aerobicos

Los mejores ejercicios aerobicos
El cardio es uno de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo, ya sea que deseemos perder peso, aumentar la masa muscular o simplemente mejorar nuestra salud. Lo bueno es que existen montones de opciones para quien desee hacer ejercicio aeróbico.   Cualquier actividad que acelere nuestro corazón a un ritmo apropiado sirve como actividad cardiovascular. Lo que es confuso es que, al haber tantas opciones.[...]

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Evaluar un programa de perdida de peso | Primer paso

Evaluar un programa de perdida de peso | Primer paso
Es importante que al momento de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso tengamos presentes ciertas guías fundamentales que todos los programas deben seguir. Así sabremos si un programa determinado es saludable o no nos sirve a nosotros en particular. Presentaremos a continuación el primero de cinco pasos para evaluar apropiadamente un programa de pérdida de peso: Preguntar sobre los alimentos y el ejercicio: Antes de embarcarnos.[...]
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Quitar calorias a nuestra dieta facilmente

Quitar calorias a nuestra dieta facilmente

En definitiva, la grasa corporal son calorías. En definitiva, un kilo de grasa corporal es aproximadamente unas 7000 calorías. Un déficit de 500 calorías al día debería, en teoría, llevar a perder un kilogramo de peso cada dos semanas, independiente del origen de este déficit de calorías, que puede ser tanto cambios a nuestra dieta como aumento en la frecuencia o intensidad del ejercicio. Es importante que recordemos.