logo-mini Últimas noticias

abdominales

Aditivos alimenticios que nos pueden hacer bien

Aditivos alimenticios que nos pueden hacer bien
Antioxidantes: Se trata de los químicos que encontramos en frutas y verduras coloreadas que poseen propiedades especiales para prevenir o incluso tratar ciertas enfermedades. Un ejemplo es el licopeno, que suele hallarse en los tomates. El licopeno, junto con otros antioxidantes, puede agregarse a alimentos normales, convirtiéndolos en versiones mucho más nutritivas de los alimentos. Ácidos grasos esenciales: Como el omega 3, por ejemplo. Son necesarios para funciones.[...]

abdominales

Nutricion para principiantes | Es mi dieta saludable?

Nutricion para principiantes | Es mi dieta saludable?
Sea cual sea nuestra meta de entrenamiento, la nutrición es una parte fundamental de ella. Necesitamos una dieta saludable para ayudarnos a perder peso y mantener a nuestro cuerpo en la mejor forma posible para así poder llevar a cabo todas nuestras tareas cotidianas. En primer lugar deberemos determinar si nuestra dieta actual es saludable, y averiguar cuántas calorías necesitamos cada día. Existen montones de calculadores de calorías.[...]

Mitos de entrenamiento

Mitos de entrenamiento
Todos sabemos que algunas reglas del fitness se encuentran respaldadas por estudios e investigación, pero muchas otras circulan por el mundo del entrenamiento sin poseer bases científicas: Se dice que siempre debemos hacer un precalentamiento y una “salida de calor”. La verdad es que el precalentamiento es necesario, especialmente si vamos a hacer ejercicio intenso, pero lo que se conoce como “salida de calor” no es tan necesario..[...]

Consejos y trucos de nutricion

Consejos y trucos de nutricion
La regla de los dos días: Si estamos intentando perder peso, no debemos dejar pasar más de 48 horas sin hacer algún tipo de ejercicio, ya que es importante mantener nuestro ritmo metabólico elevado para así quemar grasas. Al terminar de hacer ejercicio, nuestro cuerpo quema calorías a un ritmo elevado durante cuatro o cinco horas. Restos de comida: Es importante no cocinar más comida de la que.[...]

Cosas que nos hacen aumentar de peso

Cosas que nos hacen aumentar de peso
Comer demasiado y no hacer ejercicio puede ser la causa principal de la obesidad, pero no son las únicas cosas que lo provocan obesidad, pero no son las únicas que ayudan a que aumentemos de peso. Diversos estudios han demostrado que las cosas más insólitas pueden hacernos ganar peso: Los resfríos: Una variedad del virus común del resfrío al que los niños suelen exponerse con regularidad (variedad llamada.[...]

Consejos de nutricion | Calorias negativas y fibra

Consejos de nutricion | Calorias negativas y fibra
Consumir calorías negativas: Una porción de coles de Bruselas nos aporta 50 calorías, pero 75 calorías son consumidas por nuestro cuerpo al digerir y absorber los nutrientes contenidos en una porción de dicho vegetal, lo que quiere decir que invertimos 25 calorías en digerirlos. Otros alimentos con calorías negativas incluyen brócoli, zanahorias, cilantro, manzanas, kiwis y fresas. Aumentar el consumo de fibra: Se estima que un tercio de.[...]
logo-mini También puedes leer

Consejos de nutricion para perder peso

Consejos de nutricion para perder peso

En las vacaciones: No es nada recomendable hacer dietas de pocos días justo antes de salir de vacaciones. Estaremos muy hambrientos y antojados cuando lleguemos a nuestro destino, y querremos comer absolutamente todo lo que nos apetezca. La mejor idea es seguir una dieta razonable antes y durante nuestra estadía en vacaciones. Nueces: Los pistachos son una excelente fuente de potasio y nos proveen de una gran variedad.