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Perder grasa de la barriga

El exceso de grasa en la zona media es un problema muy común en los individuos con sobrepeso. Cuando nos hemos decidido a quitarnos esos....

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El consumo de proteinas

Un mito sobre nutrición y entrenamiento circundante desde hace mucho tiempo establece que incorporar más proteína a nuestra dieta nos permitirá aumentar la masa muscular,....

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Vuelos con mancuernas

Los vuelos con mancuernas son otra forma excelente de entrenar los músculos del pecho, enfocándonos en la parte exterior del mismo. Los vuelos son un....

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Press de banca

El press de banca es un excelente ejercicio estándar para ejercitar los pectorales y los músculos grandes del pecho. Los hombros y tríceps también se....

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Los musculos abdominales

Un mito sobre abdominales que posee sorprendente tiempo circulando en diversos ambientes es que los músculos del abdomen son distintos al resto de los músculos....

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Como entrenar los pectorales

Una duda muy común entre aquellos que desean aumentar el volumen del pecho es qué tan seguido debemos hacer ejercicios de pecho. Este tipo de....

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Entrenamiento de pecho

Los músculos del pecho se componen por los pectorales mayor y menor. El mayor es, como su nombre lo indica, el mayor músculo de este....

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Que tipo de sentadilla hacer

Existen muchos tipos de sentadillas y estocadas para realizar, pero no siempre sabremos cual de todas seleccionar. Si simplemente estamos intentando aumentar la fuerza de....

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Variacion a las sentadillas

Esta versión especial de las sentadillas implica un cambio en la posición de los pies que nos ayuda a entrenar a los músculos de nuestras....

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Ejercicios: Sentadilla en maquina Smith

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Sentadillas con barra

Las sentadillas con barra son la versión más intensa de la sentadilla, ya que requieren más esfuerzo de los músculos más largos del cuerpo. Las....

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Curl martillo con sentadilla de fuerza

Los curls martillo son una excelente forma de entrenar los bíceps y los antebrazos y agregar una sentadilla de intensidad ayuda a que el movimiento....