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Perder grasa de la barriga

El exceso de grasa en la zona media es un problema muy común en los individuos con sobrepeso. Cuando nos hemos decidido a quitarnos esos kilos de más, estamos tentados....

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El consumo de proteinas

Un mito sobre nutrición y entrenamiento circundante desde hace mucho tiempo establece que incorporar más proteína a nuestra dieta nos permitirá aumentar la masa muscular, ganar volumen e incrementar la....

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Vuelos con mancuernas

Los vuelos con mancuernas son otra forma excelente de entrenar los músculos del pecho, enfocándonos en la parte exterior del mismo. Los vuelos son un buen complemento para los press....

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Press de banca

El press de banca es un excelente ejercicio estándar para ejercitar los pectorales y los músculos grandes del pecho. Los hombros y tríceps también se ven involucrados en este ejercicio,....

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Entrenamiento pectorales | Lagartijas modificadas

Uno de los ejercicios de pecho más comunes es la lagartija, o bien “fuerza de brazos”. Este ejercicio es excelente para entrenar los pectorales sin utilizar equipo. También fue consagrado....

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Los musculos abdominales

Un mito sobre abdominales que posee sorprendente tiempo circulando en diversos ambientes es que los músculos del abdomen son distintos al resto de los músculos del cuerpo, y deben ser....

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Como entrenar los pectorales

Una duda muy común entre aquellos que desean aumentar el volumen del pecho es qué tan seguido debemos hacer ejercicios de pecho. Este tipo de ejercicios pueden realizarse hasta tres....

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Entrenamiento de pecho

Los músculos del pecho se componen por los pectorales mayor y menor. El mayor es, como su nombre lo indica, el mayor músculo de este grupo y viaja desde la....

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Que tipo de sentadilla hacer

Existen muchos tipos de sentadillas y estocadas para realizar, pero no siempre sabremos cual de todas seleccionar. Si simplemente estamos intentando aumentar la fuerza de las piernas y mantenernos saludables,....

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Ejercicios avanzados | Estocadas a una pierna

La estocada de una pierna es un ejercicio que sólo deberán realizar aquellos que posean un nivel de entrenamiento avanzando, y aún así es importante que lo hagamos con mucho....

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Variacion a las sentadillas

Esta versión especial de las sentadillas implica un cambio en la posición de los pies que nos ayuda a entrenar a los músculos de nuestras piernas de distinta forma. En....

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Mitos de entrenamiento

Muchos informerciales y revistas ayudan a perpetuar el mito de que solamente podremos tonificar los músculos utilizando pesos livianos haciendo muchas repeticiones. También se suele decir que esto quema más....

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Ejercicios: Sentadilla en maquina Smith

Este ejercicio es un excelente complemento a cualquier rutina. La Máquina de Smith consiste en dos columnas con una barra suspendida que se mueve hacia arriba y abajo. Gracias al....

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Sentadillas con barra

Las sentadillas con barra son la versión más intensa de la sentadilla, ya que requieren más esfuerzo de los músculos más largos del cuerpo. Las sentadillas con barra son una....

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Curl martillo con sentadilla de fuerza

Los curls martillo son una excelente forma de entrenar los bíceps y los antebrazos y agregar una sentadilla de intensidad ayuda a que el movimiento sea más dinámico y comprometa....

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