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Mitos de entrenamiento

Muchos informerciales y revistas ayudan a perpetuar el mito de que solamente podremos tonificar los músculos utilizando pesos livianos haciendo muchas repeticiones. También se suele....

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Ejercicios: Sentadilla en maquina Smith

Este ejercicio es un excelente complemento a cualquier rutina. La Máquina de Smith consiste en dos columnas con una barra suspendida que se mueve hacia....

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Sentadillas con barra

Las sentadillas con barra son la versión más intensa de la sentadilla, ya que requieren más esfuerzo de los músculos más largos del cuerpo. Las....

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Curl martillo con sentadilla de fuerza

Los curls martillo son una excelente forma de entrenar los bíceps y los antebrazos y agregar una sentadilla de intensidad ayuda a que el movimiento....

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Ejercicios avanzados para gluteos

Si ya somos capaces de realizar más de 16 Sentadillas en Silla, es hora de progresar y agregar algo de dificultad a las sentadillas. Una....

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Mitos de entrenamiento: P90X

Una nueva moda en fitness y entrenamiento es el popular P90X, un programa de 90 días con el argumento de que “confundirá tus músculos” para....

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La clave para perder peso

Algo que todos sabemos pero no siempre recordamos es que es fundamental colocarnos metas. El error en los que muchos caen al comenzar un régimen....

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Mitos sobre el escalador y la bicicleta

Muchas personas creen fervientemente que ciertos ejercicios pueden entrenar una sola zona o grupo muscular, tonificarla, aumentar su volumen y hacerla crecer. Uno de los....

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Como aumentar los gluteos

Para aumentar la masa muscular, así sea en los glúteos o en cualquier otro lado, es necesario que hagamos dos cosas: comer más calorías que....

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¿Como quitar la celulitis?

Muchas mujeres describen a la celulitis como queso cottage, o bien piel de naranja. Los científicos utilizan el término “celulitis” para describir la grasa que....

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¿Cuantas calorias quema el musculo?

Todos sabemos que el músculo quema más calorías que la grasa, y que por eso los fisicoculturistas deben consumir una gran cantidad de calorías diarias,....

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Step-ups para ejercitar gluteos

Lo ejercicios llamados Step-Ups son excelentes para ejercitar los glúteos. Para hacer este ejercicio necesitaremos una plataforma estable. Podemos comenzar con menores alturas y luego....

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Sentadillas en silla

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para la zona baja del cuerpo, principalmente porque es uno de los ejercicios que integran a todos....

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Rutina de intervalos para principiantes

Como prometimos en el artículo anterior, es hora de presentar la rutina a intervalos para ejercicio aeróbico para principiantes. Intervalo Duración RPE (ver al final del....

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Ejercicios abdominales: Silla del capitan

La silla del capitán es un ejercicio para abdominales que se encuentra como el segundo mejor ejercicio para entrenar el rectus abdominis. Se ejecuta como....