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Evaluar un programa de perdida de peso | Primer paso

Evaluar un programa de perdida de peso | Primer paso
Es importante que al momento de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso tengamos presentes ciertas guías fundamentales que todos los programas deben seguir. Así sabremos si un programa determinado es saludable o no nos sirve a nosotros en particular. Presentaremos a continuación el primero de cinco pasos para evaluar apropiadamente un programa de pérdida de peso: Preguntar sobre los alimentos y el ejercicio: Antes de embarcarnos.[...]

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Quitar calorias a nuestra dieta facilmente

Quitar calorias a nuestra dieta facilmente
En definitiva, la grasa corporal son calorías. En definitiva, un kilo de grasa corporal es aproximadamente unas 7000 calorías. Un déficit de 500 calorías al día debería, en teoría, llevar a perder un kilogramo de peso cada dos semanas, independiente del origen de este déficit de calorías, que puede ser tanto cambios a nuestra dieta como aumento en la frecuencia o intensidad del ejercicio. Es importante que recordemos.[...]

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Aditivos alimenticios beneficiosos

Aditivos alimenticios beneficiosos
Puede que pensemos que los aditivos alimenticios son componentes para la preservación de los alimentos procesados que consumimos. Tener en mente saborizantes artificiales y colorantes puede que nos produzca algún tipo de prejuicio al pensar en aditivos alimenticios, pero existe un grupo de estos aditivos que pueden mejorar la calidad nutricional de los alimentos que comemos, y se trata de los ingredientes nutricionales: Prebióticos y probióticos: Se trata.[...]

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Aditivos alimenticios que nos pueden hacer bien

Aditivos alimenticios que nos pueden hacer bien
Antioxidantes: Se trata de los químicos que encontramos en frutas y verduras coloreadas que poseen propiedades especiales para prevenir o incluso tratar ciertas enfermedades. Un ejemplo es el licopeno, que suele hallarse en los tomates. El licopeno, junto con otros antioxidantes, puede agregarse a alimentos normales, convirtiéndolos en versiones mucho más nutritivas de los alimentos. Ácidos grasos esenciales: Como el omega 3, por ejemplo. Son necesarios para funciones.[...]

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Nutricion para principiantes | Es mi dieta saludable?

Nutricion para principiantes | Es mi dieta saludable?
Sea cual sea nuestra meta de entrenamiento, la nutrición es una parte fundamental de ella. Necesitamos una dieta saludable para ayudarnos a perder peso y mantener a nuestro cuerpo en la mejor forma posible para así poder llevar a cabo todas nuestras tareas cotidianas. En primer lugar deberemos determinar si nuestra dieta actual es saludable, y averiguar cuántas calorías necesitamos cada día. Existen montones de calculadores de calorías.[...]

Mitos de entrenamiento

Mitos de entrenamiento
Todos sabemos que algunas reglas del fitness se encuentran respaldadas por estudios e investigación, pero muchas otras circulan por el mundo del entrenamiento sin poseer bases científicas: Se dice que siempre debemos hacer un precalentamiento y una “salida de calor”. La verdad es que el precalentamiento es necesario, especialmente si vamos a hacer ejercicio intenso, pero lo que se conoce como “salida de calor” no es tan necesario..[...]
logo-mini También puedes leer

Consejos y trucos de nutricion

Consejos y trucos de nutricion

La regla de los dos días: Si estamos intentando perder peso, no debemos dejar pasar más de 48 horas sin hacer algún tipo de ejercicio, ya que es importante mantener nuestro ritmo metabólico elevado para así quemar grasas. Al terminar de hacer ejercicio, nuestro cuerpo quema calorías a un ritmo elevado durante cuatro o cinco horas. Restos de comida: Es importante no cocinar más comida de la que.