Son demasiados quienes se concentran en obtener un abdomen marcado y no en la importancia de un torso fuerte. A continuación presentamos lo que ocurre detrás del elusivo six pack. Los mitos sobre abdominales nunca se irán, independiente de cuánto los entrenadores y especialistas expliquen la verdad, por lo que vale a pena mencionar lo siguiente: Los cr ... Leer + 
Son muchos quienes se esfuerzan por aplanar su abdomen durante meses o incluso años, y no lo logran a pesar de tener una dieta adecuada. También existe quien cree que si hace suficientes abdominales obtendrá un abdomen marcado, y que creen que si no lo logran es por un problema en el ejercicio, o porque están haciendo algo mal. La verdad es que obtener ... Leer + 
En el artículo anterior hemos discutido una serie de ejercicios que nos ayudarán a fortalecer el músculo del abdomen de la forma más rápida posible, pero será importante tener en cuenta una serie de consideraciones al hacer esta rutina. Se trata de una rutina avanzada, por lo que no es recomendable para los principiantes. Lo ideal si no contamos con e ... Leer + 
Nada se ve más atractivo en un cuerpo tonificado y definido que músculos abdominales definidos en lo que se conoce como six pack. Es importante recordar que para obtener esto deberemos no sólo ejercitar el abdomen, sino también cuidar nuestra dieta y hacer ejercicio aeróbico. A menos que nuestros niveles de grasa corporal desciendan al 6% en hombres y ... Leer + 
A continuación presentaremos una serie de ejercicios básicos que trabajan el abdomen y la espalda. Es importante evitar cualquier ejercicio que cause dolor. Si al ejecutar cualquier ejercicio sentimos molestia en la parte baja de la espalda, podemos modificar la posición a un rango más cómodo, o bien colocamos una toalla bajo nuestra cadera para brinda ... Leer + 
La formación de la barriga depende de varios factores, no siempre relacionados con la estructura abdominal. Las principales causas deben buscarse en:
La alimentación
La musculatura
La edad y el sexo
Las condiciones particulares
Alimentación
La alimentación no equilibrada y no controlada, el desorden en los horarios de las comidas ... Leer + 
Descripción
Músculo par, a cada lado de la línea media, que forma la cara abdominal anterior. Cubierto por una robusta fascia anterior que multiplica su tensión. Es un músculo muy específico del ser humano.
Origen
En el borde superior del pubis por medio de un pequeño tendón de 2-3 cms.
Inserción
En la cara anterior de los 5º, 6º y 7º ... Leer + 
Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es importante recordar que es mejor realizar 15 repeticiones controladas y eficaces que 50 en mala forma.
Hay muchas formas de ll ... Leer + 
Pies fijados en la espaldera, piernas en vertical, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco lo más alto posible incurvando la columna vertebral. Espirar el final del movimiento
Este ejercicio trabaja el recto mayor y en menor medida, los oblicuos menos y mayor.
Cabe señalar que alejando el tronco de la espaldera y ... Leer + 
Descripción
También se denomina oblícuo externo y ocupa la cara superficial y lateral del abdomen. Es el más grande de todos.
Origen
En la cara lateral de las costillas 5ª-12ª, por medio de digitalizaciones serradas que se van entremezclando con las de los músculos serrato mayor y dorsal ancho. Desde ahí las fibras se dirigen hacia abajo ... Leer + 
Cuando nos falta el tiempo, una rutina de cuerpo completo nos puede ayudar a realizar unas cuantas cosas. En primero lugar, aumentará nuestros niveles de masa muscular al tiempo que quemará grasa.
El ejercicio también …
La dieta del adulto promedio moderno contiene sólo un ocho porciento de frutas, vegetales y legumbres, una razón por la cual los índices de obesidad siguen aumentando.
Para perder peso es esencial consumir menos calorías …
