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Preguntas frecuentes de nutricion

¿Qué beneficios tiene consumir huevos crudos? Posiblemente este mito esté circulando principalmente gracias a Rocky. Y seguramente más de uno haya querido imitar esta actitud para llegar a sus metas.....

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Que ocurre si nos perdemos…

…Una rutina? Puede pasar que entre el trabajo y otras obligaciones debamos faltar al gimnasio este día o semana. Los días de descanso de este tipo realmente le dan al....

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Dudas comunes

¿Qué pasa si entreno un grupo muscular dos días seguidos? Esta idea es muy discutida en el entorno del gimnasio, y la creencia común es que va a resultar en....

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Mas preguntas frecuentes

Siguiendo con el tema del artículo anterior, estas son dudas frecuentes de fitness, entrenamiento y nutrición que todos podemos tener: ¿Qué pasa si no estiro con regularidad? Se pierde flexibilidad....

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Quema mas calorias al hacer cardio, parte II

Continuando con el tema del artículo anterior, he aquí más consejos para quemar grasa al hacer ejercicio cardiovascular: Cambia el método: En vez de comenzar lentamente e ir aumentando la....

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Quema mas calorias al hacer cardio

La filosofía de entrenamiento es sencilla: quema más calorías de las que consumes si quieres adelgazar. Si tu meta es perder peso, deberás incorporar de 4 a 6 sesiones semanales....

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Quemar calorias nadando

Existen muchísimos beneficios asociados a la natación, pero el que tendremos en cuenta particularmente en esta ocasión es el desgaste calórico que este deporte proporciona: nadar quema al menos 750....

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Primeros auxilios

Los primeros auxilios, normas básicas Los primeros auxilios pueden ser fundamentales para preservar la vida. Los primeros auxilios son las técnicas o cuidados adecuadas y provisionales que se le aplican....

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Mas motivos por los que no estas viendo resultados

Continuando con el tema del articulo anterior, estos son más motivos por los cuales no estás viendo resultados a pesar de entrenar: Consistencia: El hecho de estar entrenando es algo....

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Variaciones a los crunch

En el crunch clásico, yaciendo boca arriba en el piso se flexionan las rodillas y las manos se llevan a los costados de la cabeza o sobre el pecho (hay....

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Entrenando todos los dias

Aunque se entrene cada grupo muscular por separado, lo que implica que cada una de esas partes descansará unos 3 ó 4 días eso no implica que se pueda entrenar....

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Agregarle proteina a las comidas

Es difícil pensar fuera de la pechuga de pollo, arroz integral y vegetales crudos cuando se tiene como meta principal el crecimiento muscular. La mayoría de los fisicoculturistas consideran un....

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Los bueno y malo de la soja

Se suele debatir a menudo al efectividad de la proteína de soja para promover el crecimiento muscular. La soja contiene una proteína vegetal llamada fitoestrógeno, un químico natural que es....

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El precalentamiento

Mucha gente suele olvidarse de hacer un precalentamiento correcto antes de entrenar, muchos incluso admiten que “deberían” hacerlo con mayor frecuencia. En los programas de las máquinas de aeróbicos suelen....