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Trucos para mejorar nuestro entrenamiento

Trucos para mejorar nuestro entrenamiento
Estar al tanto de nuestros alrededores: Esto es importante, ya sea que nos encontramos realizando un ejercicio o simplemente cargando una barra. Nadie debe encontrarse en nuestro camino de ejecución del ejercicio. Relacionado a lo mismo, debemos asegurarnos de que el piso en el que estamos trabajando no es resbaloso, ya sea por su material o por encontrarse mojado. De ser así, deberemos informar a algún empleado del.[...]

Trucos para optimizar el entrenamiento

Trucos para optimizar el entrenamiento
Forma perfecta: es fundamental que dejemos de pensar en cómo nos vemos al ejecutar un ejercicio y hacerlo perfectamente, utilizando sólo pesas que podamos manejar. Si usamos pesas demasiado pesadas, nuestras articulaciones absorberán la mayoría del estrés aplicado y además, sacrificaremos ejecución correcta del ejercicio. Mala ejecución combinada con pesas demasiado pesadas nos llevará a lesionarnos. La ejecución perfecta no sólo nos ayudará a obtener resultados más rápidamente,.[...]

Nutricion fisicoculturistas

Nutricion fisicoculturistas
Ya hemos mencionado en el artículo anterior que es necesaria una buena nutrición para alcanzar nuestras metas. También hemos señalado que un buen programa de nutrición para fisicoculturistas insistirá en la importancia de tomar varias comidas pequeñas a o largo del día y de incluir tanto proteínas como carbohidratos y grasas en cada una de estas comidas. Consumir una comida que no sea balanceada nos dará resultados indeseables..[...]

Consejos para optimizar nuestro entrenamiento

Consejos para optimizar nuestro entrenamiento
Ante la duda, pregunta: Si no estamos seguros sobre cómo ejecutar un ejercicio o cómo utilizar un aparato o equipo en particular, no debemos intentar averiguarlo por nuestra propia cuenta. Lo mejor que podemos hacer es preguntarle a un entrenador o a un compañero de gimnasio con conocimiento en el área para evitar poner nuestra integridad física en riesgo. Asegurar las pesas: Deberemos ser particularmente precavidos cuando coloquemos.[...]

Como optimizar nuestro entrenamiento

Como optimizar nuestro entrenamiento
Las heridas y lesiones son los peores enemigos de un atleta, y deben ser evitadas a toda costa. No sólo causan dolor e incomodidad, sino que también pueden alejarnos potencialmente del gimnasio hasta unas cuantas semanas, y pueden evitar que seamos capaces de realizar ciertos ejercicios. Además, al estar lesionados es muy fácil que el daño se profundice. Los siguientes consejos son básicos, pero suelen ser olvidados por.[...]

Programa de nutricion para fisicoculturistas

Programa de nutricion para fisicoculturistas
Un componente clave del éxito como fisicoculturista es una nutrición apropiada. Los alimentos son los que nos proveen de los materiales clave para la recuperación del cuerpo, abastecimiento de energía y crecimiento muscular. Sin una buena dieta, jamás podremos alcanzar nuestro cuerpo soñado. Un buen programa de nutrición debe insistir en las porciones pequeñas y frecuentes a lo largo del día en lugar de grandes comidas una o.[...]
logo-mini También puedes leer

Alimentos bajos en carbohidratos

Alimentos bajos en carbohidratos

Lo más difícil de adoptar una dieta nueva o distintos hábitos alimenticios probablemente sea abandonar aquellos alimentos a los que estamos acostumbrados. En el artículo anterior hemos mencionado algunos sustitutos bajos en carbohidratos para el pan y las pastas, y hoy presentaremos más alimentos alternativos. Los cereales, por ejemplo, suelen estar tan procesados que los carbohidratos que contienen son muy glicémicos (se convierten muy rápidamente en azúcar una.