Nutrición

Dieta proteica | Tercera parte

En artículos anteriores hemos hablado tanto de los beneficios de las dietas proteicas como de los alimentos que es importante incluir en las mismas. No debemos concentrarnos solamente en las....

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Rutinas hibridas

Una de las principales causas de abandonar una rutina regular de entrenamiento es por aburrimiento. El ejercicio suele considerarse aburrido, lo que es otra excusa para no hacerlo. Aunque algunos....

Ejercicios compuestos | Crunches de pie oblicuos

Este ejercicio compuesto nos permite entrenar tanto los abdominales oblicuos como los flexores de cadera y también los cuádriceps. En menor medida trabaja la espalda y los glúteos, pero para ejercitar....

Ejercicios compuestos | Crunches de pie

Dentro de la colección de ejercicios compuestos que forman nuestra rutina de 20 minutos de cuerpo completo, los crunches de pie son el ejercicio que menos movimiento requiere, y se....

Como saber si estamos sobreentrenando

Si bien la preocupación principal de la mayoría de las personas hoy en día es si están entrenando lo suficiente, existe un grupo que no es una minoría que pueden....

Hidratacion al hacer ejercicio

Muchas personas no se dan cuenta de lo esencial que es una buena hidratación al momento de hacer ejercicio. Mantener nuestro cuerpo hidratado no sólo nos permitirá mantenernos en buena....

Rutinas divididas

Las rutinas divididas consisten en entrenar ciertos grupos musculares sólo en determinados días, mientras se entrenan los demás en otros momentos. De este modo, a lo largo de la semana....

Ejercicios compuestos | Problemas al ejercitar

No es extraño que tengamos problemas con algún ejercicio en particular. Y los ejercicios compuestos son de los más complicados en el espectro de movimientos para el entrenamiento. Es muy común....