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Consejos para optimizar nuestro entrenamiento

Consejos para optimizar nuestro entrenamiento
Ante la duda, pregunta: Si no estamos seguros sobre cómo ejecutar un ejercicio o cómo utilizar un aparato o equipo en particular, no debemos intentar averiguarlo por nuestra propia cuenta. Lo mejor que podemos hacer es preguntarle a un entrenador o a un compañero de gimnasio con conocimiento en el área para evitar poner nuestra integridad física en riesgo. Asegurar las pesas: Deberemos ser particularmente precavidos cuando coloquemos.[...]

Como optimizar nuestro entrenamiento

Como optimizar nuestro entrenamiento
Las heridas y lesiones son los peores enemigos de un atleta, y deben ser evitadas a toda costa. No sólo causan dolor e incomodidad, sino que también pueden alejarnos potencialmente del gimnasio hasta unas cuantas semanas, y pueden evitar que seamos capaces de realizar ciertos ejercicios. Además, al estar lesionados es muy fácil que el daño se profundice. Los siguientes consejos son básicos, pero suelen ser olvidados por.[...]

Programa de nutricion para fisicoculturistas

Programa de nutricion para fisicoculturistas
Un componente clave del éxito como fisicoculturista es una nutrición apropiada. Los alimentos son los que nos proveen de los materiales clave para la recuperación del cuerpo, abastecimiento de energía y crecimiento muscular. Sin una buena dieta, jamás podremos alcanzar nuestro cuerpo soñado. Un buen programa de nutrición debe insistir en las porciones pequeñas y frecuentes a lo largo del día en lugar de grandes comidas una o.[...]

Alimentos bajos en carbohidratos

Alimentos bajos en carbohidratos
Lo más difícil de adoptar una dieta nueva o distintos hábitos alimenticios probablemente sea abandonar aquellos alimentos a los que estamos acostumbrados. En el artículo anterior hemos mencionado algunos sustitutos bajos en carbohidratos para el pan y las pastas, y hoy presentaremos más alimentos alternativos. Los cereales, por ejemplo, suelen estar tan procesados que los carbohidratos que contienen son muy glicémicos (se convierten muy rápidamente en azúcar una.[...]

Sustitutos bajos en carbohidratos

Sustitutos bajos en carbohidratos
Puede que el aspecto más complicado de cambiar nuestra dieta sea abandonar los alimentos que adoptamos como parte de nuestra rutina alimentaria. Es posible encontrar sustitutos a nuestros alimentos preferidos que posean menos impacto en los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo con respecto a su contraparte alta en carbohidratos. Muchas personas, por ejemplo, no conciben su dieta sin consumir pan. Si bien existen alternativas, en.[...]

Trucos para quemar mas grasa | Vegetales

Trucos para quemar mas grasa | Vegetales
Son muchas las medidas que podemos tomar para maximizar la quema de grasa, pero existen ciertos trucos de nutrición que podemos incorporar a nuestras costumbres alimenticias para aumentar al máximo la quema de grasas y complementar nuestra dieta y entrenamiento. Es importante consumir las cantidades necesarias de verduras diariamente. Una dieta con altas cantidades de carbohidratos fibrosos nos ayuda en varios niveles. Por un lado, nos ayudará a.[...]
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Trucos para quemar mas grasa | Carbohidratos

Trucos para quemar mas grasa | Carbohidratos

Además de consumir las cantidades y tipos apropiados de proteínas y de consumir 6 comidas al día es importante que consumamos las cantidades y tipos adecuados de carbohidratos si pretendemos optimizar nuestra dieta para quemar la mayor cantidad de grasa posible. Nuestro consumo diario requerido de carbohidratos en gramos será igual a nuestro peso corporal magro en kilogramos multiplicado por 0.4. Al enfatizar el sistema en la pérdida.