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Mediciones de grasa corporal

Mediciones de grasa corporal
Como mencionamos en el artículo anterior, conocer nuestro porcentaje de grasa corporal es mucho más útil que conocer solamente el peso de nuestro cuerpo. Los rangos de porcentaje de grasa corporal saludables varían entre el 25 y el 31 % en mujeres y entre 18 y 25% en hombres. Algunos centros de salud y clubes de entrenamiento, e incluso gimnasios ofrecen métodos para evaluar nuestro porcentaje de grasa.[...]

Por que contar calorias

Por que contar calorias
Puede que no nos apetezca la idea de anotar cada cosa que comemos, o que no creamos que realmente pueda funcionar. La verdad es que aquellas personas que llevan cuenta de lo que comen tampoco les parece una actividad divertida, pero implicará un mejor control sobre porciones, calorías y otra información útil. Existen servicios web que podemos utilizar para contar calorías, incluso algunos poseen aplicaciones para smartphones, lo.[...]

Consejos de alimentacion que funcionan

Consejos de alimentacion que funcionan
Esta es una serie de consejos y trucos de nutrición que han funcionado a una gran cantidad de personas, sin ser los consejos que leeremos en todos lados. El hecho de que hayan servido a otras personas no quiere decir que nos servirán a nosotros, pero vale la pena intentarlo si estamos buscando alternativas a las dietas clásicas. Muchas personas se justifican al comer comida chatarra con excusas.[...]

Al comenzar una dieta

Al comenzar una dieta
Cuando comenzamos a hacer dieta en serio y ya llevamos al menos unas semanas de mantenerla, comenzaremos a notar una serie de cambios tanto anímica como físicamente. Por esto hoy traemos una lista de qué esperar cuando comenzamos a hacer dieta: Hambre más seguido: Esto se relaciona con la aceleración que sufre el metabolismo al comer adecuadamente y hacer ejercicio. Incluso si consumimos los tentempiés adecuados, es probable.[...]

Como crear una rutina, parte 2

Como crear una rutina, parte 2
Ya hemos mencionado que para encontrar un programa de ejercicio que nos sirva necesitamos hallar una actividad que nos interese y agrade. También será necesario que encontremos aquello que nos ayuda a sobrepasar nuestros obstáculos personales. Ya sea que se trata de que contamos con poco tiempo, nos aburrimos y demás, deberemos encontrar algo que nos permita solucionar estos problemas. Si nuestro problema es la falta de tiempo,.[...]

Como crear una rutina

Como crear una rutina
Existen tantas formas de hacer ejercicio que hasta las personas más quisquillosas son capaces de encontrar algo que disfruten hacer. Incluso cuando tanta variedad existe, puede ser difícil para algunos encontrar algo que estén dispuestos a hacer regularmente. Muchos incluso necesitan variar su programa constantemente para mantenerse motivados. Algunos de nosotros tenemos problemas para adherirnos a una rutina, independiente de cuánta ayuda externa poseamos. También existe quienes han.[...]
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Contando calorias | Segunda parte

Contando calorias | Segunda parte

Como ya mencionamos, contar calorías puede ser algo engorroso, pero posee muchos beneficios asociados, como el control sobre las porciones y mayor conocimiento sobre lo que ingerimos día a día. Otro beneficio que tiene es que, lo notemos o no, inspiramos a aquellos que nos rodean. Ciertos servicios web nos permiten publicar nuestro diario de calorías a nuestra cuenta de Facebook, donde lo verán nuestra familia y amigos..