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Las venas durante el entrenamiento

Al entrenar se producen varios cambios en el cuerpo, como el volumen de los músculos. Un cambio aún más notable es cómo se marcan las venas. Mucha gente piensa que....

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Entrenando los músculos pequeños

Al momento de entrenar siempre se suele dar casi toda la atención a los grandes grupos musculares, y en ellos distribuimos las rutinas diarias. Es importante que estos músculos se....

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Como hacer de comidas prohibidas algo saludable

Desde siempre en el mundo de la alimentación existe la diferencia entre alimentos saludables y no saludables. Muchas veces le hacemos la cruz a un alimento y lo evitamos como....

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Hacer abdominales cuando estamos en el ordenador

Los abdominales son un músculo muy interesante, ya que se pueden trabajar de muchísimas maneras distintas. Incluso se pueden hacer abdominales estando sentado en el ordenador de manera muy sencilla,....

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Introduciendo cardio en rutinas de musculación

Algo muy común en concurrentes regulares al gimnasio es el aumento muscular acompañado de aumento de la grasa abdominal. Esto se debe a que si sólo se trabajan los músculos,....

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Los Abdominales, Despacio

Como todos los ejercicios, los abdominales son mucho más efectivos si se realizan lentamente. A la fuerza que se ejerce el movimiento del ejercicio en sí, se le suma la....

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Olvídate de los “platos principales”

Una pauta a seguir para obtener perfectos abdominales de piedra es evitar las comidas abundantes. Lo ideal es comer seis pequeñas comidas a lo largo del día, siempre evitando atosigarnos....

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Mayor consumo de fibra, contra la grasa abdominal

Comer un poco más fibra puede tener un gran impacto en la reducción de la cintura de los jóvenes de Estados Unidos, muestra una nueva investigación. Los adolescentes que aumentaron....

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La tabla o Plank, sobre los codos y los pies

La Tabla o Plank, representa  una buena tabla de ejercicios abdominales, que a diferencia de los abdominales del tipo crunch, que se enfrenta al pecho, en la tabla, se enfrenta....

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Dieta alta en grasas, estimularia la estupidez

En esos días que nada parece salir bien o cuando nos sentimos débiles, irritables y francamente lentos, tal vez la causa puede ser nuestra dieta. Así unas pocas galletas de....

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¿Cómo perder peso en las nalgas?

Se pregunta qué tipo de ejercicios hacer para deshacerse de la grasa situada en los glúteos, bien la respuesta es simple. Ningún ejercicio quema la grasa en un área particular....

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Genes, comer menos y vivir más

Los investigadores británicos encontraron que la supresión de un gen relacionado con los nutrientes y el crecimiento ayudó a los animales de laboratorio a vivir más de 20 por ciento....

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