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Evaluar la perdida de peso

Evaluar la perdida de peso
Puede sonar obvio, pero un método que muchos no consideran para evaluar el avance en la pérdida de grasa corporal es la más sencilla de todas, y consiste en mirarnos al espejo y prestar atención a cómo la ropa se ajusta a nuestro cuerpo. Podemos tomar fotos de nosotros mismos en traje de baño cada mes para luego compararlas. Puede sorprendernos la cantidad de cambios que notaremos al.[...]

Las medidas del cuerpo

Las medidas del cuerpo
Medir la circunferencia de diversas zonas del cuerpo es un muy buen método para evaluar el progreso, ya que no requiere ningún tipo de equipo sofisticado, y cualquiera es capaz de hacerlo. Tomar las medidas de ciertas áreas del cuerpo nos dará idea de dónde estamos perdiendo grasa, lo que es importante, ya que cada uno de nosotros perderá grasa en distintos lugares a distintos tiempos. Además, tomar.[...]

Las carnes rojas

Las carnes rojas
Las carnes rojas tienen todo tipo de connotaciones negativas asociadas, y tiene que ver en cierta medida a lo apetitosas que suelen ser, y a la asociación inconsciente que muchos hacemos en la que asumimos que si algo nos gusta, es malo para nuestra dieta o salud. El exceso de consumo de carnes rojas se ha relacionado con todo tipos de enfermedades, desde problemas cardíacos hasta cáncer de.[...]

Pesarnos efectivamente

Pesarnos efectivamente
Es importante tener presente al pesarnos en una balanza convencional que el músculo es mucho más denso que la grasa, lo que quiere decir que 5 gramos de masa muscular ocuparán un volumen mucho menor que 5 gramos de grasa corporal. Esto quiere decir que es posible que el peso de nuestro cuerpo no varíe y que estemos adelgazando. Incluso es posible aumentar de peso y adelgazar al.[...]

Utilizar apropiadamente la balanza

Utilizar apropiadamente la balanza
Como ya hemos mencionado, las balanzas no siempre nos dan toda la información con respecto a nuestro progreso en pérdida de peso y disminución de grasa corporal. Por esto es que utilizar una balanza como único método de seguimiento no es lo que más información nos dará. El problema con las balanzas es que miden todo en el cuerpo, incluyendo grasa, músculo, huesos, órganos, agua y los alimentos.[...]

Vivir con un entusiasta de la comida chatarra

Vivir con un entusiasta de la comida chatarra
Todos sabemos lo difícil que puede ser mantener nuestra dieta bajo control. Como si esto fuera tarea sencilla, muchos de nosotros debemos convivir con alguien a quien no le interesa comer como a nosotros, ya sea pareja, amigos o simplemente un compañero de piso. Puede que creamos que por simple fuerza de voluntad podremos tener éxito en nuestra dieta, pero muchas veces la fuerza de voluntad no es.[...]
logo-mini También puedes leer

Mediciones de grasa corporal

Mediciones de grasa corporal

Como mencionamos en el artículo anterior, conocer nuestro porcentaje de grasa corporal es mucho más útil que conocer solamente el peso de nuestro cuerpo. Los rangos de porcentaje de grasa corporal saludables varían entre el 25 y el 31 % en mujeres y entre 18 y 25% en hombres. Algunos centros de salud y clubes de entrenamiento, e incluso gimnasios ofrecen métodos para evaluar nuestro porcentaje de grasa.

Como crear una rutina