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Como crear una rutina

Como crear una rutina
Existen tantas formas de hacer ejercicio que hasta las personas más quisquillosas son capaces de encontrar algo que disfruten hacer. Incluso cuando tanta variedad existe, puede ser difícil para algunos encontrar algo que estén dispuestos a hacer regularmente. Muchos incluso necesitan variar su programa constantemente para mantenerse motivados. Algunos de nosotros tenemos problemas para adherirnos a una rutina, independiente de cuánta ayuda externa poseamos. También existe quienes han.[...]

Contando calorias | Segunda parte

Contando calorias | Segunda parte
Como ya mencionamos, contar calorías puede ser algo engorroso, pero posee muchos beneficios asociados, como el control sobre las porciones y mayor conocimiento sobre lo que ingerimos día a día. Otro beneficio que tiene es que, lo notemos o no, inspiramos a aquellos que nos rodean. Ciertos servicios web nos permiten publicar nuestro diario de calorías a nuestra cuenta de Facebook, donde lo verán nuestra familia y amigos..[...]

Guia para ganar masa muscular

Guia para ganar masa muscular
Existen muchas personas convencidas de que no pueden aumentar la masa muscular por culpa de su metabolismo en particular, pero esto no podría estar más alejado de la realidad. Se dice que el 95% de las personas que dicen no poder aumentar de peso están simplemente equivocados. La mayoría sólo tiene problemas por malos hábitos, falta de nutrición apropiada y entrenamiento regular. Las bases para aumentar el músculo.[...]

Contando calorias

Contando calorias
Todos sabemos que el concepto de contar calorías es algo que no inspira entusiasmo en la mayoría de las personas. Puede que no creamos que es necesario, ya que nos mantenemos saludables comiendo los alimentos indicados, o simplemente consideramos que no necesitamos algo más en nuestra vida a lo que debamos prestarle constante atención. En primer lugar, contar las calorías nos sirve para saber exactamente cuánto de más.[...]

Principios del Pilates | Precision, respiracion y flujo

Principios del Pilates | Precision, respiracion y flujo
Precisión: en el Pilates es fundamental mantener el control y la consciencia del cuerpo durante todos los movimientos. Existe una posición adecuada, así como una alineación relativa a otras partes del cuerpo y trayectoria específica para cada una de nuestras extremidades cuando hacemos un ejercicio. Respiración: Joseph Pilates destacó la importancia de utilizar respiración adecuada y profunda durante los ejercicios. Apoyaba la noción de utilizar los pulmones con.[...]

Principios del Pilates | Centro, concentracion y control

Principios del Pilates | Centro, concentracion y control
Como ya hemos mencionado, los seis principios del régimen de entrenamiento creado por Joseph Pilates pueden no ser homogéneos dentro del mundo del fitness, ya que se tratan de una interpretación del trabajo de Joseph más que de una serie de reglas. Aún así, la idea central de los mismos se mantiene y hoy presentaremos tres de los seis pilares de este tipo de entrenamiento: Centro: Se trata.[...]
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Principios del Pilates

Principios del Pilates

Se dice que los seis principios del Pilates son la base del enfoque de este método al ejercicio. Su aplicación a los planes de ejercicio es parte de lo que hace del Pilates un régimen de entrenamiento único dentro del mundo del fitness. Es importante tener en cuenta que su creador, Joseph Pilates, no estableció los principios del Pilates inmediatamente. Estos son conceptos que se interpretan del trabajo.

Que es Pilates