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Vegetales y glutamina

Vegetales y glutamina
Recientemente hemos hablado de lo bueno que es para nuestra salud consumir vegetales de hojas verdes, gracias a su contenido de nitrógeno. El problema es qué ocurre cuando no nos gustan los vegetales de hojas verdes. Los científicos opinan que consumir ciertas frutas o algunas remolachas es tan bueno como consumir una poción de espinaca. Pero los vegetales de hojas verdes también poseen otro beneficio adicional, especialmente la.[...]

Pilates | Flexibilidad, fuerza y postura

Pilates | Flexibilidad, fuerza y postura
En el entrenamiento de Pilates, el foco central del ejercicio es aumentar dentro del margen de lo seguro y saludable el largo y la capacidad de estiramiento de los músculos, junto con el rango de movimiento dentro de las articulaciones. Si bien no se centra tanto en alcanzar posiciones increíbles, como en el yoga, el Pilates formará un cuerpo muy flexible, adaptándose así a nuestras necesidades cotidianas. Además,.[...]

Esparragos anabolicos

Esparragos anabolicos
Un consejo de madre tanto bueno para nuestra salud como provocador de resentimiento por parte de sus hijos es la constante recomendación de que debemos consumir montones de vegetales. Esto es útil para mantenernos saludables, pero es especialmente beneficioso si queremos aprovechar al máximo nuestras rutinas. Según una nueva investigación publicada en Febrero en la revista Cell Metabolism los nitratos dentro de los vegetales, especialmente los de hojas.[...]

Pilates y perdida de peso

Pilates y perdida de peso
Algunas personas se preguntan si pilates les ayudará a perder peso. Este tipo de ejercicio es característico por formar cuerpos delgados y flexibles, y hay muchas formas en las que hacer pilates nos ayudará a perder peso y adelgazar. En primer lugar, cualquier ejercicio físico nos ayuda a quemar grasas, ya que nos hace gastar más calorías. La cantidad exacta de calorías que gastaremos dependerá de nuestro tipo.[...]

Que es Pilates

Que es Pilates
Pilates es una forma de ejercicio desarrollada por Joseph Pilates, que se centra en el desarrollo balanceado del cuerpo a través de fuerza de músculos del core, flexibilidad y estado de alerta para así conseguir un movimiento fluido y eficiente. Pilates es un ejercicio que ha aumentado drásticamente en popularidad en los últimos años. Una de las principales ventajas de este método es que funciona perfectamente para un.[...]

Rutinas hibridas

Rutinas hibridas
Una de las principales causas de abandonar una rutina regular de entrenamiento es por aburrimiento. El ejercicio suele considerarse aburrido, lo que es otra excusa para no hacerlo. Aunque algunos de nosotros disfrutamos el ejercicio, siempre es necesario agregar variedad a la rutina para mantenernos entretenidos. Las rutinas híbridas son pensadas justamente para evitar el aburrimiento. Un ejemplo sería realizar en días alternados una rutina de resistencia de.[...]
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Ejercicios compuestos | Crunches de pie oblicuos

Ejercicios compuestos | Crunches de pie oblicuos

Este ejercicio compuesto nos permite entrenar tanto los abdominales oblicuos como los flexores de cadera y también los cuádriceps. En menor medida trabaja la espalda y los glúteos, pero para ejercitar esos músculos deberemos seleccionar un ejercicio más apto. Comenzamos de pie con los pies separados a la distancia de las caderas, los hombros relajados y los abdominales contraídos. Para este ejercicio no utilizaremos pesas, por lo que podremos.