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Ejercicios compuestos | Crunches de pie oblicuos

Ejercicios compuestos | Crunches de pie oblicuos
Este ejercicio compuesto nos permite entrenar tanto los abdominales oblicuos como los flexores de cadera y también los cuádriceps. En menor medida trabaja la espalda y los glúteos, pero para ejercitar esos músculos deberemos seleccionar un ejercicio más apto. Comenzamos de pie con los pies separados a la distancia de las caderas, los hombros relajados y los abdominales contraídos. Para este ejercicio no utilizaremos pesas, por lo que podremos.[...]

Ejercicios compuestos | Crunches de pie

Ejercicios compuestos | Crunches de pie
Dentro de la colección de ejercicios compuestos que forman nuestra rutina de 20 minutos de cuerpo completo, los crunches de pie son el ejercicio que menos movimiento requiere, y se podría decir que es el más sencillo de llevar a cabo. Si bien será necesario prestar atención a la postura, no se trata de un movimiento complejo compuesto de muchas partes menores, en las que tendríamos más probabilidad.[...]

Como saber si estamos sobreentrenando

Como saber si estamos sobreentrenando
Si bien la preocupación principal de la mayoría de las personas hoy en día es si están entrenando lo suficiente, existe un grupo que no es una minoría que pueden estar entrenando demasiado. Demasiado ejercicio puede llevar al sobreentrenamiento, lo que nos hace más susceptibles a las heridas y enfermedades. ¿Cómo saber si estamos entrenando demasiado? Si de repente sentimos que nuestras rutinas usuales son mas difíciles que.[...]

Ejercicios compuestos | Lagartijas con elevaciones de piernas

Ejercicios compuestos | Lagartijas con elevaciones de piernas
Las lagartijas ya son de por sí un ejercicio intenso que entrena muchas zonas musculares del cuerpo. Al agregar un movimiento adicional estaremos entrenando tanto el pecho como la espalda y los glúteos. También entrenaremos en menor medida los músculos del core, es decir, los abdominales y los músculos de la espalda, porque realizar este movimiento de manera correcta requiere estabilidad, dominada por los músculos mencionados. Comenzamos el ejercicio.[...]

Hidratacion al hacer ejercicio

Hidratacion al hacer ejercicio
Muchas personas no se dan cuenta de lo esencial que es una buena hidratación al momento de hacer ejercicio. Mantener nuestro cuerpo hidratado no sólo nos permitirá mantenernos en buena salud, sino que nos permitirá rendir más en el entrenamiento, es decir, podremos esforzarnos más y así quemar más calorías al entrenar. La hidratación es importante antes, durante y después de hacer ejercicio. Se dice que debemos beber.[...]

Ejercicios compuestos | Press de banca con Elevaciones de cadera

Ejercicios compuestos | Press de banca con Elevaciones de cadera
Este ejercicio es ideal para entrenar tanto los pectorales como los glúteos y las piernas en general. También ejercitaremos otras zonas del pecho, pero los pectorales serán los más entrenados de todos los músculos de pecho. Para este ejercicio necesitaremos mancuernas. Podemos utilizar las recomendadas o las que nos parezcan más cómodas para realizar el ejercicio, lo que hay que recordar es que siempre debemos hacer algo de esfuerzo,.[...]
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Rutinas divididas

Rutinas divididas

Las rutinas divididas consisten en entrenar ciertos grupos musculares sólo en determinados días, mientras se entrenan los demás en otros momentos. De este modo, a lo largo de la semana en un día determinado algunos músculos trabajan mientras los demás descansan, y los tiempos de descanso y entrenamiento rotan para los músculos. Aquellos que realizan entrenamiento de fuerza con seriedad suelen adoptar este tipo de entrenamiento para así.