logo-mini Últimas noticias

Pilates y perdida de peso

Pilates y perdida de peso
Algunas personas se preguntan si pilates les ayudará a perder peso. Este tipo de ejercicio es característico por formar cuerpos delgados y flexibles, y hay muchas formas en las que hacer pilates nos ayudará a perder peso y adelgazar. En primer lugar, cualquier ejercicio físico nos ayuda a quemar grasas, ya que nos hace gastar más calorías. La cantidad exacta de calorías que gastaremos dependerá de nuestro tipo.[...]

Que es Pilates

Que es Pilates
Pilates es una forma de ejercicio desarrollada por Joseph Pilates, que se centra en el desarrollo balanceado del cuerpo a través de fuerza de músculos del core, flexibilidad y estado de alerta para así conseguir un movimiento fluido y eficiente. Pilates es un ejercicio que ha aumentado drásticamente en popularidad en los últimos años. Una de las principales ventajas de este método es que funciona perfectamente para un.[...]

Rutinas hibridas

Rutinas hibridas
Una de las principales causas de abandonar una rutina regular de entrenamiento es por aburrimiento. El ejercicio suele considerarse aburrido, lo que es otra excusa para no hacerlo. Aunque algunos de nosotros disfrutamos el ejercicio, siempre es necesario agregar variedad a la rutina para mantenernos entretenidos. Las rutinas híbridas son pensadas justamente para evitar el aburrimiento. Un ejemplo sería realizar en días alternados una rutina de resistencia de.[...]

Ejercicios compuestos | Crunches de pie oblicuos

Ejercicios compuestos | Crunches de pie oblicuos
Este ejercicio compuesto nos permite entrenar tanto los abdominales oblicuos como los flexores de cadera y también los cuádriceps. En menor medida trabaja la espalda y los glúteos, pero para ejercitar esos músculos deberemos seleccionar un ejercicio más apto. Comenzamos de pie con los pies separados a la distancia de las caderas, los hombros relajados y los abdominales contraídos. Para este ejercicio no utilizaremos pesas, por lo que podremos.[...]

Ejercicios compuestos | Crunches de pie

Ejercicios compuestos | Crunches de pie
Dentro de la colección de ejercicios compuestos que forman nuestra rutina de 20 minutos de cuerpo completo, los crunches de pie son el ejercicio que menos movimiento requiere, y se podría decir que es el más sencillo de llevar a cabo. Si bien será necesario prestar atención a la postura, no se trata de un movimiento complejo compuesto de muchas partes menores, en las que tendríamos más probabilidad.[...]

Como saber si estamos sobreentrenando

Como saber si estamos sobreentrenando
Si bien la preocupación principal de la mayoría de las personas hoy en día es si están entrenando lo suficiente, existe un grupo que no es una minoría que pueden estar entrenando demasiado. Demasiado ejercicio puede llevar al sobreentrenamiento, lo que nos hace más susceptibles a las heridas y enfermedades. ¿Cómo saber si estamos entrenando demasiado? Si de repente sentimos que nuestras rutinas usuales son mas difíciles que.[...]
logo-mini También puedes leer

Ejercicios compuestos | Lagartijas con elevaciones de piernas

Ejercicios compuestos | Lagartijas con elevaciones de piernas

Las lagartijas ya son de por sí un ejercicio intenso que entrena muchas zonas musculares del cuerpo. Al agregar un movimiento adicional estaremos entrenando tanto el pecho como la espalda y los glúteos. También entrenaremos en menor medida los músculos del core, es decir, los abdominales y los músculos de la espalda, porque realizar este movimiento de manera correcta requiere estabilidad, dominada por los músculos mencionados. Comenzamos el ejercicio.