Nutrición

Trucos para perder peso sin hacer dieta

Cuando deseamos perder peso y no volver a recuperarlo es importante no hacer dietas, sino incorporar pequeños cambios a nuestros hábitos que nos permitan llevar una vida más saludable. Algunos....

abdominales

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Rutina dinamica de abdominales

Esta es una rutina dinámica e interesante de abdominales, que nos ayudará a salir de esas mesetas y se presentará como un verdadero desafío para el cuerpo. Los ejercicios que....

Fuentes de proteinas

Como dijimos en el artículo anterior, existen 20 aminoácidos que el cuerpo necesita, 8 de los cuales son llamados aminoácidos esenciales, ya que no son producidos por el organismo y....

Para que sirve la proteina?

Muchos de nosotros no estamos seguros con respecto a cuanta proteína necesitamos. Sabemos que es necesaria para aumentar la masa muscular y perder peso, ya que los músculos están hechos....

Como alimentarse para entrenamiento a la tarde

Como mencionamos en el artículo anterior, lo que consumamos antes de comenzar nuestra rutina de ejercicio puede hacer toda la diferencia entre entrenar cansados y descompuestos o en perfecto estado.....

Nutricion para entrenamiento mañanero

Independiente de si nuestras metas son pérdida de peso, aumento de masa muscular o simplemente mejorar la salud, lo que comamos antes de hacer ejercicio será el responsable de nuestro....

Por que las dietas no funcionan

Si bien es un poco extremo afirmar que ninguna dieta funciona, podemos afirmar sin errar demasiado que la mayoría, en la mayoría de los casos, no lo hacen. Por supuesto,....

Como entrenar la fuerza y el cardio

En el artículo anterior,  discutimos si es mejor entrenar con ejercicio aeróbico y rutinas de musculación el mismo día, o hacerlo en días separados. Lo ideal siempre será tener dos rutinas....

Rutina de cardio o de fuerza?

Muchas personas no saben si es mejor hacer sus rutinas de musculación o de fuerza el mismo día que entrenan con ejercicio aeróbico. Si bien siempre es importante precalentar con....

Ejercicios avanzados de abdominales

Las caídas de rodilla oblicuas son una excelente forma de entrenar los abdominales oblicuos, así como el rectus abdominis y también la espalda. La clave para este ejercicio es concentrar....

Ejercicios de estiramiento

El estiramiento o la elongación suelen ser los ejercicios que menos se tienen en cuenta al momento de armar una rutina. Aún así, es el estiramiento lo que se considera....