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Rutina para opositores

Para determinadas oposiciones (bomberos, policía, guardia civil) se exigen unas rigurosas pruebas físicas que debemos superar. A continuación se muestra algunos consejos, a nivel práctico, que tenemos que tener en....

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Core training: Previos

 En esta serie de ejercicios nos vamos a concentrar en los músculos abdominales y la espalda baja. Los músculos de los cuales se componen esta parte de cuerpo son: Rectus....

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Abdominales isométricos

En este artículo vamos a hablar de un ejercicio para realizar abdominales que es prácticamente desconocido. Con este ejercicio lograremos fortalecer y realizar trabajo de tonificación de los abdominales. Este....

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Biomecánica de los abdominales (II)

  Proseguimos en este artículo sobre algunas nociones sobre los músculos abdominales y su biomecánica. El levantamiento del tronco debe lograr llegar a los 30º de flexión y esto se....

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Biomecánica de los abdominales (I)

En cuanto a la biomecánica de los abdominales podemos decir que la columna y la cadera, con las rodillas flexionadas, pueden alcanzar una flexión de 125º desde una posición de....

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Algunos consejos sobre abdominales

Lo primero que debemos decir es que la ejecución de ejercicios abdominales hay que realizarla de una manera correcta: Si realizamos bien los ejercicios esto nos traerá aparejado un desarrollo....

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La ciencia rusa de los abdominales

La antigua Unión Soviética, que tantos éxitos deportivos cosecho en el campo de la gimnasia, y la Federación Rusa, su heredera, que los sigue cosechando dieron nombre a un ejercicio....

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Los abdominales oblicuos

Vamos a ver cómo podemos tonifica los músculos de los abdominales oblicuos. Cómo su propio nombre indica son los abdominales que se encuentran en los laterales y son dos. Estos....

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Abdominales rectos: entrenamiento

Los abdominales rectos son uno de las partes que componen el entrenamiento con abdominales. Entrenándolos conseguiremos la denominada “barra de chocolate” que tanto se ven las competiciones de fitness. Para....

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El método Pilates y los abdominales

Joseph Pilates nació en 1880 en Alemania. De pequeño, sufrió muchas enfermedades (asma, fiebres, raquitismo …) y fue justamente esas dolencias las que le hicieron pensar cómo podría vencerlas. Por....

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Ojo con las cervicales

Hay que tener cuidado con las cervicales. Mucha gente sufre lesiones crónicas en las mismas por haber hecho ejercicios de abdominales incorrectamente en el pasado, cuando no sabían la técnica....

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Constancia

Es lo que me falta a mí a la hora de escribir en el blog, pero he estado muy ocupado últimamente y pido disculpas por ello. La constancia es la....