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Consejos para ejercitar en Bosu

Consejos para ejercitar en Bosu
El bosu es una excelente herramienta para hacer ejercicio en casa, pero es importante recordar que, como con cualquier equipo de fitness, deberemos tomar ciertas precauciones para no provocar lesiones o dañar el equipo: Al saltar sobre el Bosu, siempre debemos intentar aterrizar en el centro, alineando los pies con el resto del cuerpo. Mantener el cuerpo alineado durante el ejercicio es fundamental. Es normal que nos inclinemos.[...]

Saltos en Bosu

Saltos en Bosu
El ejercicio aeróbico en Bosu es una excelente forma para aumentar nuestro ritmo cardíaco rápidamente. También se tratan de ejercicios que podemos hacer en casa si contamos tan sólo con el Bosu. Saltos laterales: Nos colocamos de pie a la izquierda del Bosu y saltamos sobre él, aterrizando con el pie derecho en el centro, la rodilla izquierda flexionada y el cuerpo erguido. Descendamos y repetimos, tratando de que.[...]

Ejercicio aerobico en Bosu

Ejercicio aerobico en Bosu
Los ejercicios aeróbicos realizados en bosu nos ayudarán a quemar calorías mientras entrenamos nuestra resistencia, equilibrio y fuerza de los músculos del core. Las repeticiones/duración del ejercicio mencionados son sólo sugerencias. Lo importante es realizar el ejercicio lentamente, y modificarlo según nuestro nivel de entrenamiento. Saltos en sentadilla: Comenzamos el ejercicio de pie detrás del bosu. Flexionamos las rodillas y mantenemos los abdominales contraídos. Saltamos en la parte.[...]

Cuanto entrenar

Cuanto entrenar
Al hacer ejercicio aeróbico es importante aprender a monitorear la intensidad para asegurarnos de estar entrenando efectivamente. Una forma de hacerlo es asegurarnos de estar trabajando en la zona de ritmo cardíaco blanco (THR es la sigla en inglés). Encontraremos herramientas online como esta que nos ayudarán a determinar nuestro THR. También podemos tomar la ruta subjetiva y basarnos en nuestro cansancio. Sea cual sea nuestra metodología para determinar.[...]

Mejores rutinas

Mejores rutinas
Muchas personas se preocupan por mejorar sus rutinas y hacerlas más efectivas para así obtener los mejores resultados al momento de hacer ejercicio. Existen muchas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra rutina, que no siempre tienen que ver con nuestra capacidad para hacer ejercicio o con la intensidad de la rutina en sí. Un ejemplo es el calzado. Es importante asegurarnos poseer calzado de calidad y que.[...]

Ejercicio aerobico | Saltos largos

Ejercicio aerobico | Saltos largos
Una forma sencilla de aumentar la intensidad de nuestras rutinas y entrenar mejor todos los músculos es incorporar saltos largos. Este ejercicio consiste simplemente en saltar lo más lejos que podamos, aterrizando con ambos pies. Este ejercicio entrena tanto los músculos del core como la resistencia cardíaca. Para no arriesgarnos a lesiones, es importante aterrizar sin tensar las rodillas, dejándolas flexionar. Si necesitamos modificar este ejercicio, podemos intentar.[...]
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Saltos sentadilla prisionero

Saltos sentadilla prisionero

Este ejercicio es similar a los saltos de sentadilla, pero difiere en que se concentra más en los músculos del core, haciendo de éste un ejercicio excelente de cuerpo completo y aeróbico. Colocar las manos detrás de la cabeza e inclinar el torso hacia adelante compromete a la espalda y abdominales en el movimiento, lo que aumenta la intensidad del ejercicio en los músculos del core. Este ejercicio.