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Saltos sentadilla prisionero

Saltos sentadilla prisionero
Este ejercicio es similar a los saltos de sentadilla, pero difiere en que se concentra más en los músculos del core, haciendo de éste un ejercicio excelente de cuerpo completo y aeróbico. Colocar las manos detrás de la cabeza e inclinar el torso hacia adelante compromete a la espalda y abdominales en el movimiento, lo que aumenta la intensidad del ejercicio en los músculos del core. Este ejercicio.[...]

Estocadas laterales

Estocadas laterales
Las estocadas laterales son un excelente ejercicio de cuerpo completo que nos permite aumentar nuestro ritmo cardíaco. Este ejercicio se puede realizar saltando para aumentar la intensidad, pero realizarlo sin el salto también ejercita todos los músculos del cuerpo. Es importante que durante el ejercicio mantengamos los abdominales contraídos para proteger la espalda, y si sentimos cualquier tipo de dolor podemos variarlo, realizando el movimiento sin tocar el.[...]

Aumentar la intensidad

Aumentar la intensidad
Existen ciertos ejercicios que podemos realizar en determinados momentos de nuestra rutina para aumentar la intensidad a la misma. Estos ejercicios pueden realizarse al final de la rutina, o bien modificar nuestro entrenamiento completamente. Un ejemplo de esto puede ser en lugar de realizar un set de un ejercicio, descansar, realizar el siguiente set y así sucesivamente, podemos realizar un set de un ejercicio y sin descansar realizar.[...]

Saltos en el step

Saltos en el step
Cualquier ejercicio con saltos suele ser uno de alta intensidad en el que quemaremos muchas calorías. Pero añadir equipo como un step lleva las cosas más allá y nos añade variedad a la rutina. Este movimiento es de alto impacto, por lo que deberemos proteger nuestras rodillas aterrizando flexionándolas. Podemos comenzar con el step en su posición más baja si estamos intentando este movimiento por primera vez. Si.[...]

Saltos para la intensidad

Saltos para la intensidad
Los saltos de sentadilla son una excelente forma de añadir intensidad a nuestras rutinas, al tiempo que aumentamos considerablemente nuestro ritmo cardíaco. Este ejercicio es avanzado y de alto impacto, así que deberemos tener cuidado al aterrizar para no herir nuestras rodillas. Si el impacto es demasiado, podemos ejecutar este ejercicio sin saltar. Si nunca hemos realizado un ejercicio similar, lo mejor es que comencemos lentamente, con saltos.[...]

Ejercicio aerobico avanzado

Ejercicio aerobico avanzado
Este es un ejercicio de alta intensidad para aumentar nuestro ritmo cardíaco y añadir intensidad a nuestras rutinas. Además, este movimiento nos permitirá aumentar la resistencia de las piernas y nos ayudará a entrenar nuestra agilidad, haciendo de éste un excelente ejercicio en todos los sentidos. Si nunca hemos realizado un ejercicio de este tipo, deberemos tomarnos nuestro tiempo y comenzar lentamente, con pocas repeticiones ejecutándolas despacio. Si.[...]
logo-mini También puedes leer

Ejercicio en casa | Ejercicio aerobico

Ejercicio en casa | Ejercicio aerobico

Los impulsos de sentadilla (también llamados “burpees”) son un tipo de ejercicio que solía ser popular en el colegio. Este ejercicio es bastante exigente, ya que entrena todo el cuerpo y aumenta el ritmo cardíaco en un período muy corto de tiempo. El movimiento es sencillo, pero muy exigente para el corazón, pulmones y músculos del cuerpo en general. Es un gran movimiento para añadir a nuestra rutina.