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Ejercicios avanzados para gluteos

Ejercicios avanzados para gluteos
Si ya somos capaces de realizar más de 16 Sentadillas en Silla, es hora de progresar y agregar algo de dificultad a las sentadillas. Una opción es sostener algo de peso, como una mancuerna, mientras hacemos la sentadilla, lo que es una excelente forma de agregar intensidad sin estresar la columna. Comenzamos de pie con los pies separados a la altura de la cadera o de los hombros..[...]

Mitos de entrenamiento: P90X

Mitos de entrenamiento: P90X
Una nueva moda en fitness y entrenamiento es el popular P90X, un programa de 90 días con el argumento de que “confundirá tus músculos” para evitar las mesetas y así acelerar la pérdida de peso o el aumento de masa muscular. ¿Funciona? Claro que funciona. Es un programa que requiere entrenamiento diario, con sesiones de entrenamiento de 60 a 90 minutos mientras nos mantiene a una dieta estricta..[...]

La clave para perder peso

La clave para perder peso
Algo que todos sabemos pero no siempre recordamos es que es fundamental colocarnos metas. El error en los que muchos caen al comenzar un régimen de pérdida de peso es proponernos seguir una dieta extremadamente estricta durante períodos largos de tiempo, como dos o tres meses. También nos juramos no volver a tocar una patata frita hasta obtener abdominales six-pack. El problema no yace en establecer metas, sino.[...]

Mitos sobre el escalador y la bicicleta

Mitos sobre el escalador y la bicicleta
Muchas personas creen fervientemente que ciertos ejercicios pueden entrenar una sola zona o grupo muscular, tonificarla, aumentar su volumen y hacerla crecer. Uno de los temores que surgen como consecuencia de esto es creer que el escalador y la bicicleta fija hará que nuestro trasero crezca. Esto, puesto en términos simples, no es cierto. Puede que haya alguien que jure que es así porque así lo dicta su experiencia,.[...]

Como aumentar los gluteos

Como aumentar los gluteos
Para aumentar la masa muscular, así sea en los glúteos o en cualquier otro lado, es necesario que hagamos dos cosas: comer más calorías que las que quemamos y realizar entrenamiento con peso. Debemos tener en cuenta: No podemos elegir dónde ganaremos peso. Si comenzamos a comer más y a hacer entrenamiento de levantamiento de pesas, no existen garantías de que nuestro trasero se verá beneficiado. La forma.[...]

¿Como quitar la celulitis?

¿Como quitar la celulitis?
Muchas mujeres describen a la celulitis como queso cottage, o bien piel de naranja. Los científicos utilizan el término “celulitis” para describir la grasa que muchas mujeres almacenan en los muslos, glúteos y caderas. Las mujeres suelen tener celulitis porque el tejido conectivo es de estructura diferente a la de los hombres. Este tejido conectivo permite que la grasa se expanda hasta la piel, lo que causa el.[...]
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¿Cuantas calorias quema el musculo?

¿Cuantas calorias quema el musculo?

Todos sabemos que el músculo quema más calorías que la grasa, y que por eso los fisicoculturistas deben consumir una gran cantidad de calorías diarias, pero muy pocos saben exactamente cuántas calorías quemamos en exceso por poseer una gran masa muscular. Muchos estudios han demostrado que hombres que no poseían entrenamiento previo comenzaron a quemar de 60 a 70 calorías extras diarias por cada kilo de músculo ganado..