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Cuanto entrenar

Al hacer ejercicio aeróbico es importante aprender a monitorear la intensidad para asegurarnos de estar entrenando efectivamente. Una forma de hacerlo es asegurarnos de estar trabajando en la zona de ritmo cardíaco blanco (THR es la sigla en inglés). Encontraremos herramientas online como esta que nos ayudarán a determinar nuestro THR. También podemos tomar la ruta subjetiva y basarnos en nuestro cansancio. Sea cual sea nuestra metodología para determinar.[...]
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Sentadillas en silla

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para la zona baja del cuerpo, principalmente porque es uno de los ejercicios que integran a todos los músculos de las caderas, glúteos y muslos. Esta versión no requiere más equipo que una silla, y es genial para principiantes, personas con problemas de rodillas o con sobrepeso. Colocamos una silla justo detrás de nosotros, y nos colocamos de pie con.