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La clave para perder peso

La clave para perder peso
Algo que todos sabemos pero no siempre recordamos es que es fundamental colocarnos metas. El error en los que muchos caen al comenzar un régimen de pérdida de peso es proponernos seguir una dieta extremadamente estricta durante períodos largos de tiempo, como dos o tres meses. También nos juramos no volver a tocar una patata frita hasta obtener abdominales six-pack. El problema no yace en establecer metas, sino.[...]

Mitos sobre el escalador y la bicicleta

Mitos sobre el escalador y la bicicleta
Muchas personas creen fervientemente que ciertos ejercicios pueden entrenar una sola zona o grupo muscular, tonificarla, aumentar su volumen y hacerla crecer. Uno de los temores que surgen como consecuencia de esto es creer que el escalador y la bicicleta fija hará que nuestro trasero crezca. Esto, puesto en términos simples, no es cierto. Puede que haya alguien que jure que es así porque así lo dicta su experiencia,.[...]

Como aumentar los gluteos

Como aumentar los gluteos
Para aumentar la masa muscular, así sea en los glúteos o en cualquier otro lado, es necesario que hagamos dos cosas: comer más calorías que las que quemamos y realizar entrenamiento con peso. Debemos tener en cuenta: No podemos elegir dónde ganaremos peso. Si comenzamos a comer más y a hacer entrenamiento de levantamiento de pesas, no existen garantías de que nuestro trasero se verá beneficiado. La forma.[...]

¿Como quitar la celulitis?

¿Como quitar la celulitis?
Muchas mujeres describen a la celulitis como queso cottage, o bien piel de naranja. Los científicos utilizan el término “celulitis” para describir la grasa que muchas mujeres almacenan en los muslos, glúteos y caderas. Las mujeres suelen tener celulitis porque el tejido conectivo es de estructura diferente a la de los hombres. Este tejido conectivo permite que la grasa se expanda hasta la piel, lo que causa el.[...]

¿Cuantas calorias quema el musculo?

¿Cuantas calorias quema el musculo?
Todos sabemos que el músculo quema más calorías que la grasa, y que por eso los fisicoculturistas deben consumir una gran cantidad de calorías diarias, pero muy pocos saben exactamente cuántas calorías quemamos en exceso por poseer una gran masa muscular. Muchos estudios han demostrado que hombres que no poseían entrenamiento previo comenzaron a quemar de 60 a 70 calorías extras diarias por cada kilo de músculo ganado..[...]

Step-ups para ejercitar gluteos

Step-ups para ejercitar gluteos
Lo ejercicios llamados Step-Ups son excelentes para ejercitar los glúteos. Para hacer este ejercicio necesitaremos una plataforma estable. Podemos comenzar con menores alturas y luego aumentar la elevación. No es necesario que sean escalones para ejercicio, con tal de que sea una plataforma estable cualquiera alcanza. Colocamos un pie en la plataforma y nos impulsamos a través del talón para elevar el cuerpo. La plataforma ideal está a.[...]
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Sentadillas en silla

Sentadillas en silla

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para la zona baja del cuerpo, principalmente porque es uno de los ejercicios que integran a todos los músculos de las caderas, glúteos y muslos. Esta versión no requiere más equipo que una silla, y es genial para principiantes, personas con problemas de rodillas o con sobrepeso. Colocamos una silla justo detrás de nosotros, y nos colocamos de pie con.