Es importante que al momento de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso tengamos presentes ciertas guías fundamentales que todos los programas deben seguir. Así sabremos si un programa determinado es saludable o no nos sirve a nosotros en particular. Presentaremos a continuación el primero de cinco pasos para evaluar apropiadamente un programa de p ... Leer + 
En definitiva, la grasa corporal son calorías. En definitiva, un kilo de grasa corporal es aproximadamente unas 7000 calorías. Un déficit de 500 calorías al día debería, en teoría, llevar a perder un kilogramo de peso cada dos semanas, independiente del origen de este déficit de calorías, que puede ser tanto cambios a nuestra dieta como aumento en l ... Leer + 
Puede que pensemos que los aditivos alimenticios son componentes para la preservación de los alimentos procesados que consumimos. Tener en mente saborizantes artificiales y colorantes puede que nos produzca algún tipo de prejuicio al pensar en aditivos alimenticios, pero existe un grupo de estos aditivos que pueden mejorar la calidad nutricional de los ali ... Leer + 
Antioxidantes: Se trata de los químicos que encontramos en frutas y verduras coloreadas que poseen propiedades especiales para prevenir o incluso tratar ciertas enfermedades. Un ejemplo es el licopeno, que suele hallarse en los tomates. El licopeno, junto con otros antioxidantes, puede agregarse a alimentos normales, convirtiéndolos en versiones mucho má ... Leer + 
Sea cual sea nuestra meta de entrenamiento, la nutrición es una parte fundamental de ella. Necesitamos una dieta saludable para ayudarnos a perder peso y mantener a nuestro cuerpo en la mejor forma posible para así poder llevar a cabo todas nuestras tareas cotidianas.
En primer lugar deberemos determinar si nuestra dieta actual es saludable, y averiguar ... Leer + 
Todos sabemos que algunas reglas del fitness se encuentran respaldadas por estudios e investigación, pero muchas otras circulan por el mundo del entrenamiento sin poseer bases científicas:
Se dice que siempre debemos hacer un precalentamiento y una “salida de calor”. La verdad es que el precalentamiento es necesario, especialmente si vamos a hacer eje ... Leer + 
La regla de los dos días: Si estamos intentando perder peso, no debemos dejar pasar más de 48 horas sin hacer algún tipo de ejercicio, ya que es importante mantener nuestro ritmo metabólico elevado para así quemar grasas. Al terminar de hacer ejercicio, nuestro cuerpo quema calorías a un ritmo elevado durante cuatro o cinco horas.
Restos de comida: Es ... Leer + 
Comer demasiado y no hacer ejercicio puede ser la causa principal de la obesidad, pero no son las únicas cosas que lo provocan obesidad, pero no son las únicas que ayudan a que aumentemos de peso.
Diversos estudios han demostrado que las cosas más insólitas pueden hacernos ganar peso:
Los resfríos: Una variedad del virus común del resfrío al que los ... Leer + 
Consumir calorías negativas: Una porción de coles de Bruselas nos aporta 50 calorías, pero 75 calorías son consumidas por nuestro cuerpo al digerir y absorber los nutrientes contenidos en una porción de dicho vegetal, lo que quiere decir que invertimos 25 calorías en digerirlos. Otros alimentos con calorías negativas incluyen brócoli, zanahorias, cil ... Leer + 
En las vacaciones: No es nada recomendable hacer dietas de pocos días justo antes de salir de vacaciones. Estaremos muy hambrientos y antojados cuando lleguemos a nuestro destino, y querremos comer absolutamente todo lo que nos apetezca. La mejor idea es seguir una dieta razonable antes y durante nuestra estadía en vacaciones.
Nueces: Los pistachos son un ... Leer + 
Cuando nos falta el tiempo, una rutina de cuerpo completo nos puede ayudar a realizar unas cuantas cosas. En primero lugar, aumentará nuestros niveles de masa muscular al tiempo que quemará grasa.
El ejercicio también …
La dieta del adulto promedio moderno contiene sólo un ocho porciento de frutas, vegetales y legumbres, una razón por la cual los índices de obesidad siguen aumentando.
Para perder peso es esencial consumir menos calorías …
