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Frecuencia de entrenamiento

Una duda común es qué tan seguido debemos hacer rutinas de ejercicio aeróbico, de musculación y demás. La frecuencia del entrenamiento aeróbico dependerá de nuestro nivel de fitness y de nuestro tiempo disponible. Los principiantes y la gente mayor debe optar por entrenar 3 días no consecutivos a la semana. Para mantener nuestro nivel de estado físico deberemos entrenar al menos 20 minutos dos a cuatro veces a.[...]
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Nutrición
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Rutina dinamica de abdominales

Esta es una rutina dinámica e interesante de abdominales, que nos ayudará a salir de esas mesetas y se presentará como un verdadero desafío para el cuerpo. Los ejercicios que incluye también entrenan todos los músculos del cuerpo, así que puede considerarse una rutina de cuerpo completo. Si estamos cansados de hacer siempre crunches, estos ejercicios son lo ideal, ya que trabajan los abdominales rectos, los transversales, oblicuos.