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Rutina dinamica de abdominales

Rutina dinamica de abdominales
Esta es una rutina dinámica e interesante de abdominales, que nos ayudará a salir de esas mesetas y se presentará como un verdadero desafío para el cuerpo. Los ejercicios que incluye también entrenan todos los músculos del cuerpo, así que puede considerarse una rutina de cuerpo completo. Si estamos cansados de hacer siempre crunches, estos ejercicios son lo ideal, ya que trabajan los abdominales rectos, los transversales, oblicuos.[...]

Fuentes de proteinas

Fuentes de proteinas
Como dijimos en el artículo anterior, existen 20 aminoácidos que el cuerpo necesita, 8 de los cuales son llamados aminoácidos esenciales, ya que no son producidos por el organismo y necesitamos incorporarlos en la dieta. Los alimentos que contienen todos estos aminoácidos esenciales son llamados “proteínas completas” o “proteínas integrales”. Estos alimentos incluyen carne roja, pollo, pescado, huevos, leche y prácticamente todos los derivados de fuentes animales. Las.[...]

Para que sirve la proteina?

Para que sirve la proteina?
Muchos de nosotros no estamos seguros con respecto a cuanta proteína necesitamos. Sabemos que es necesaria para aumentar la masa muscular y perder peso, ya que los músculos están hechos de proteína, pero esto no es estrictamente cierto en todos los casos. Las proteínas son la unidad esencial de construcción del cuerpo humano. Están compuestas de aminoácidos y constituyen los músculos, la sangre, la piel, el cabello, las.[...]

Como alimentarse para entrenamiento a la tarde

Como alimentarse para entrenamiento a la tarde
Como mencionamos en el artículo anterior, lo que consumamos antes de comenzar nuestra rutina de ejercicio puede hacer toda la diferencia entre entrenar cansados y descompuestos o en perfecto estado. En este caso, vamos a hablar de las rutinas que llevamos a cabo al mediodía o a la tarde temprano. Para el momento en el que el almuerzo llega, lo más probable es que el desayuno sea un.[...]

Nutricion para entrenamiento mañanero

Nutricion para entrenamiento mañanero
Independiente de si nuestras metas son pérdida de peso, aumento de masa muscular o simplemente mejorar la salud, lo que comamos antes de hacer ejercicio será el responsable de nuestro rendimiento en ella. Si disfrutamos de rutinas en la mañana es importante siempre comer algo antes de entrenar, para evitar estar hambrientos y mareados durante el ejercicio. También es recomendable contar con algo de tiempo entre desayuno y ejercicio.[...]

Por que las dietas no funcionan

Por que las dietas no funcionan
Si bien es un poco extremo afirmar que ninguna dieta funciona, podemos afirmar sin errar demasiado que la mayoría, en la mayoría de los casos, no lo hacen. Por supuesto, todos conocemos alguna dieta que nos ha venido de maravillas o que a la amiga de una amiga le hizo bajar quince kilos, pero estas escenas no representan lo que ocurre la mayoría del tiempo. El principal problema.[...]
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Como entrenar la fuerza y el cardio

Como entrenar la fuerza y el cardio

En el artículo anterior,  discutimos si es mejor entrenar con ejercicio aeróbico y rutinas de musculación el mismo día, o hacerlo en días separados. Lo ideal siempre será tener dos rutinas distintas que llevar a cabo en dos días diferentes, pero si no contamos con esa posibilidad, estos son algunos consejos a tener en cuenta: Entrenar más de una vez al día: Si los horarios nos lo permiten, visitar.