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Como entrenar la fuerza y el cardio

En el artículo anterior, discutimos si es mejor entrenar con ejercicio aeróbico y rutinas de musculación el mismo día, o hacerlo en días separados. Lo ideal siempre será tener dos rutinas distintas que llevar a cabo en dos días diferentes, pero si no contamos con esa posibilidad, estos son algunos consejos a tener en cuenta: Entrenar más de una vez al día: Si los horarios nos lo permiten, visitar.[...]

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Rutina de cardio o de fuerza?

Muchas personas no saben si es mejor hacer sus rutinas de musculación o de fuerza el mismo día que entrenan con ejercicio aeróbico. Si bien siempre es importante precalentar con alguna clase de ejercicio aeróbico, lo ideal cuando es tener dos rutinas bien distintas entre sí, y hacerlas en días distintos para que de esa manera podamos dar el máximo de nuestro esfuerzo al principio de ambas rutinas..[...]

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Ejercicios avanzados de abdominales

Las caídas de rodilla oblicuas son una excelente forma de entrenar los abdominales oblicuos, así como el rectus abdominis y también la espalda. La clave para este ejercicio es concentrar el movimiento y hacer todo el esfuerzo con los abdominales para mover las piernas. No debemos mover ni arquear la espalda, y el rango de movimiento debe ser pequeño. Una variación de este ejercicio es sin una pelota,.[...]

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Ejercicios de estiramiento

El estiramiento o la elongación suelen ser los ejercicios que menos se tienen en cuenta al momento de armar una rutina. Aún así, es el estiramiento lo que se considera como el aspecto más importante que nos mantendrá ágiles y alertas a medida que envejecemos. Además, a diferencia de los rigores del entrenamiento físico como el cardio o la musculación, es sumamente relajante y se siente bien para.[...]

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Principios basicos del ejercicio

Existen ciertos principios básicos en el mundo del entrenamiento y del ejercicio, y conocerlos nos puede ayudar a organizar y manipular ciertos aspectos de nuestra rutina. Hay un número de variables que podemos manipular para evitar aburrirnos y mantener nuestro cuerpo sin caer en mesetas: Frecuencia: Qué tan seguido entrenamos. Intensidad: Qué tan duro entrenamos. Tiempo: Por cuánto tiempo ejercitamos. Tipo: El tipo de ejercicio que estamos haciendo..[...]

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Ejercitar con bandas elasticas

Esta es la última serie de ejercicios que conforman la rutina con bandas elásticas que podremos encontrar en este enlace. También encontraremos el resto de los ejercicios aquí y aquí. Curl de bíceps: Con los dos pies sobre el elástico, sostenemos las manijas (mientras más separemos los pies uno de otro, más intenso será el ejercicio). Doblamos los codos y giramos las manos hacia los hombros. Volvemos lentamente.[...]

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Fisioterapeutas Deportivos

Fisioterapeutas Deportivos, en todas España, la información que necesitas en fisioterapeutas.com Los fisioterapeutas realizan su labor en diversos ámbitos sanitarios. El geriátrico, el neurológico, el cardiovascular, fisioterapia infantil. El deportivo es uno de los ámbitos de trabajo más conocidos de los fisioterapeutas. En Abdominales info te contamos más de los fisioterapeutas deportivos. Los fisioterapeutas deportivos se especializan en tratar mediante técnicas físicas las patologías producidas por la práctica.