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Como ejercitar los musculos del abdomen

Como ejercitar los musculos del abdomen
Muchas veces nos da la sensación de que podemos “aislar” el ejercicio abdominal, es decir, trabajar con un solo ejercicio los abdominales inferiores o superiores, sin ejercitar ningún otro músculo. La verdad es que no podemos ejercitar estos dos músculos por separado. Distintas investigaciones señalan que al realizar el crunch básico podemos sentir mayor contracción en la parte superior del abdomen, porque las fibras musculares de esa zona.[...]

Recortar calorias a nuestra dieta facilmente

Recortar calorias a nuestra dieta facilmente
Aún si pedimos delivery o si comemos en locales de comida rápida, siempre podemos hacer algo para que nuestro almuerzo sea más saludable. Cada uno de estos consejos resta 100 calorías a la comida: En lugar de un emparedado de rosbif o de carne de vaca, solicitar uno de pechuga de pavo (sin mayonesa) En nuestra pizzería favorita, optemos por las pizzas a la piedra, que son de.[...]

Mas ejercicios para rutina de abdominales

Mas ejercicios para rutina de abdominales
Las guías de esta rutina pueden hallarse en este enlace, mientras que el resto de los ejercicios que la conforman, los encontraremos aquí. Esta rutina entrena todas las partes del cuerpo, al tiempo que ejercita todas las zonas del abdomen y la parte baja de la espalda. Caídas de rodilla: Comenzamos acostados en el piso boca arriba, con las rodillas flexionadas y posicionadas sobre el pecho. Colocamos una.[...]

Rutina dinamica de abdominales

Rutina dinamica de abdominales
Esta es una rutina dinámica e interesante de abdominales, que nos ayudará a salir de esas mesetas y se presentará como un verdadero desafío para el cuerpo. Los ejercicios que incluye también entrenan todos los músculos del cuerpo, así que puede considerarse una rutina de cuerpo completo. Si estamos cansados de hacer siempre crunches, estos ejercicios son lo ideal, ya que trabajan los abdominales rectos, los transversales, oblicuos.[...]

Fuentes de proteinas

Fuentes de proteinas
Como dijimos en el artículo anterior, existen 20 aminoácidos que el cuerpo necesita, 8 de los cuales son llamados aminoácidos esenciales, ya que no son producidos por el organismo y necesitamos incorporarlos en la dieta. Los alimentos que contienen todos estos aminoácidos esenciales son llamados “proteínas completas” o “proteínas integrales”. Estos alimentos incluyen carne roja, pollo, pescado, huevos, leche y prácticamente todos los derivados de fuentes animales. Las.[...]

Para que sirve la proteina?

Para que sirve la proteina?
Muchos de nosotros no estamos seguros con respecto a cuanta proteína necesitamos. Sabemos que es necesaria para aumentar la masa muscular y perder peso, ya que los músculos están hechos de proteína, pero esto no es estrictamente cierto en todos los casos. Las proteínas son la unidad esencial de construcción del cuerpo humano. Están compuestas de aminoácidos y constituyen los músculos, la sangre, la piel, el cabello, las.[...]
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Como alimentarse para entrenamiento a la tarde

Como alimentarse para entrenamiento a la tarde

Como mencionamos en el artículo anterior, lo que consumamos antes de comenzar nuestra rutina de ejercicio puede hacer toda la diferencia entre entrenar cansados y descompuestos o en perfecto estado. En este caso, vamos a hablar de las rutinas que llevamos a cabo al mediodía o a la tarde temprano. Para el momento en el que el almuerzo llega, lo más probable es que el desayuno sea un.