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Independiente de si nuestras metas son pérdida de peso, aumento de masa muscular o simplemente mejorar la salud, lo que comamos antes de hacer ejercicio será el responsable de nuestro rendimiento en ella. Si disfrutamos de rutinas en la mañana es importante siempre comer algo antes de entrenar, para evitar estar hambrientos y mareados durante el ejercicio. También es recomendable contar con algo de tiempo entre desayuno y ejercicio.[...]

Si bien es un poco extremo afirmar que ninguna dieta funciona, podemos afirmar sin errar demasiado que la mayoría, en la mayoría de los casos, no lo hacen. Por supuesto, todos conocemos alguna dieta que nos ha venido de maravillas o que a la amiga de una amiga le hizo bajar quince kilos, pero estas escenas no representan lo que ocurre la mayoría del tiempo. El principal problema.[...]

En el artículo anterior,  discutimos si es mejor entrenar con ejercicio aeróbico y rutinas de musculación el mismo día, o hacerlo en días separados. Lo ideal siempre será tener dos rutinas distintas que llevar a cabo en dos días diferentes, pero si no contamos con esa posibilidad, estos son algunos consejos a tener en cuenta: Entrenar más de una vez al día: Si los horarios nos lo permiten, visitar.[...]

Muchas personas no saben si es mejor hacer sus rutinas de musculación o de fuerza el mismo día que entrenan con ejercicio aeróbico. Si bien siempre es importante precalentar con alguna clase de ejercicio aeróbico, lo ideal cuando es tener dos rutinas bien distintas entre sí, y hacerlas en días distintos para que de esa manera podamos dar el máximo de nuestro esfuerzo al principio de ambas rutinas..[...]

Las caídas de rodilla oblicuas son una excelente forma de entrenar los abdominales oblicuos, así como el rectus abdominis y también la espalda. La clave para este ejercicio es concentrar el movimiento y hacer todo el esfuerzo con los abdominales para mover las piernas. No debemos mover ni arquear la espalda, y el rango de movimiento debe ser pequeño. Una variación de este ejercicio es sin una pelota,.[...]

El estiramiento o la elongación suelen ser los ejercicios que menos se tienen en cuenta al momento de armar una rutina. Aún así, es el estiramiento lo que se considera como el aspecto más importante que nos mantendrá ágiles y alertas a medida que envejecemos. Además, a diferencia de los rigores del entrenamiento físico como el cardio o la musculación, es sumamente relajante y se siente bien para.[...]

Existen ciertos principios básicos en el mundo del entrenamiento y del ejercicio, y conocerlos nos puede ayudar a organizar y manipular ciertos aspectos de nuestra rutina. Hay un número de variables que podemos manipular para evitar aburrirnos y mantener nuestro cuerpo sin caer en mesetas: Frecuencia: Qué tan seguido entrenamos. Intensidad: Qué tan duro entrenamos. Tiempo: Por cuánto tiempo ejercitamos. Tipo: El tipo de ejercicio que estamos haciendo..