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Principios basicos del ejercicio

Principios basicos del ejercicio
Existen ciertos principios básicos en el mundo del entrenamiento y del ejercicio, y conocerlos nos puede ayudar a organizar y manipular ciertos aspectos de nuestra rutina. Hay un número de variables que podemos manipular para evitar aburrirnos y mantener nuestro cuerpo sin caer en mesetas: Frecuencia: Qué tan seguido entrenamos. Intensidad: Qué tan duro entrenamos. Tiempo: Por cuánto tiempo ejercitamos. Tipo: El tipo de ejercicio que estamos haciendo..[...]

Ejercitar con bandas elasticas

Ejercitar con bandas elasticas
Esta es la última serie de ejercicios que conforman la rutina con bandas elásticas que podremos encontrar en este enlace. También encontraremos el resto de los ejercicios aquí y aquí. Curl de bíceps: Con los dos pies sobre el elástico, sostenemos las manijas (mientras más separemos los pies uno de otro, más intenso será el ejercicio). Doblamos los codos y giramos las manos hacia los hombros. Volvemos lentamente.[...]

Fisioterapeutas Deportivos

Fisioterapeutas Deportivos
Fisioterapeutas Deportivos, en todas España, la información que necesitas en fisioterapeutas.com Los fisioterapeutas realizan su labor en diversos ámbitos sanitarios. El geriátrico, el neurológico, el cardiovascular, fisioterapia infantil. El deportivo es uno de los ámbitos de trabajo más conocidos de los fisioterapeutas. En Abdominales info te contamos más de los fisioterapeutas deportivos. Los fisioterapeutas deportivos se especializan en tratar mediante técnicas físicas las patologías producidas por la práctica.[...]

Plan para adelgazar en 6 semanas: Semana 6

Plan para adelgazar en 6 semanas: Semana 6
Tómate un descanso: Alguna vez has dejado el entrenamiento por 3-4 días y luego jurado que tenías mayor masa muscular y estabas más delgado? No es tu imaginación. Es la belleza del descanso. Cuando se presiona mucho a organismo, éste comienza a hacer exactamente lo opuesto a lo que queremos. Tómate tres días completos de descanso, y luego, si así lo deseas, repite el plan. La segunda vez.[...]

Plan para adelgazar en 6 semanas: Semana 5

Plan para adelgazar en 6 semanas: Semana 5
Haz trampa: comer alimentos que estén muy alejados de lo que uno suele consumir cuando se está a dieta es algo que ha ganado mucha atención por los medio de Fitness últimamente. Hay quien dice que permitirse un alimento “prohibido” una vez al día mantiene al metabolismo acelerado. Lo sentimos mucho, pero las cosas nunca son tan sencillas. Comer helado y patatas fritas todos los días no es.[...]

Plan para adelgazar en 6 semanas: Semana 4

Plan para adelgazar en 6 semanas: Semana 4
Esta semana incorporaremos sólo una estrategia nueva y esta, al igual que la de la segunda semana, se relaciona con el cardio o ejercicio aeróbico. Ya agregaste a tu rutina dos sesiones livianas de cardio por semana, cada una de 30 ó 40 minutos. Ahora es momento de engañar una vez más a tu cuerpo llevando el ejercicio aeróbico a un nivel totalmente nuevo. A partir de esta.[...]
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Plan para adelgazar en 6 semanas: Semana 3

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Quemar calorías:  Por desgracia, mucha gente sale del gimnasio apoyando todas sus esperanzas en suplementos y pastillas quema grasas sin siquiera prestar atención a su dieta para ver si hay algo que se pueda modificar en ese aspecto. Pero si haz prestado atención y has seguidos los pasos anteriores para forzar al cuerpo a entrar a un modo quema-grasas, cualquier alimento adicional que queme grasas podrá ayudar mucho..