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Puntualidades en el entrenamiento

Puntualidades en el entrenamiento
¿Qué puede pasar, por ejemplo, si uno deja de entrenar durante un mes… o incluso un año? Además de los efectos de “abstinencia” provocados por estar tanto tiempo sin entrenar, al pasar un mes definitivamente se va a haber perdido algo de fuerza, así como masa muscular, pero probablemente no sea tanto como uno se imagina. Si uno entrena regularmente, sólo al cabo de seis semanas se comenzará.[...]

Saunas y entrenamiento

Saunas y entrenamiento
Hay muchos productos que prometen hacernos perder peso haciéndonos sudar. Ya sean bandas elásticas que no permiten a la piel respirar o los conocidos saunas, mucha gente cree que al sudar se está convirtiendo grasa en sudor, y así bajaremos de peso. Por supuesto, no puede haber nada más alejado de la realidad. La grasa no se convierte mágicamente en sudor, por más que nos guste la idea..[...]

Preguntas frecuentes de nutricion

Preguntas frecuentes de nutricion
¿Qué beneficios tiene consumir huevos crudos? Posiblemente este mito esté circulando principalmente gracias a Rocky. Y seguramente más de uno haya querido imitar esta actitud para llegar a sus metas. El problema es que podemos llegar a sufrir una intoxicación por hacer esto. Aunque no es precisamente común, es posible sufrir contaminación bacteriana de comer huevos crudos. Es necesario tener mucho cuidado cuando las comidas se sirven crudas,.[...]

Que ocurre si nos perdemos…

Que ocurre si nos perdemos…
…Una rutina? Puede pasar que entre el trabajo y otras obligaciones debamos faltar al gimnasio este día o semana. Los días de descanso de este tipo realmente le dan al cuerpo una oportunidad para recuperarse. No es necesario obsesionarse con asistir sí o sí al gimnasio para completar la rutina, el cuerpo no ha llegado al estado físico que tienes y quieres mantener en un día, y tampoco.[...]

Dudas comunes

Dudas comunes
¿Qué pasa si entreno un grupo muscular dos días seguidos? Esta idea es muy discutida en el entorno del gimnasio, y la creencia común es que va a resultar en sobreentrenamiento. Aún así, es sabido que algunos fisicoculturistas han tenido éxito entrenando dos días seguidos la misma parte del cuerpo. La clave es que el período de descanso que siga al entrenamiento debe bastar para compensar la intensidad.[...]

Mas preguntas frecuentes

Mas preguntas frecuentes
Siguiendo con el tema del artículo anterior, estas son dudas frecuentes de fitness, entrenamiento y nutrición que todos podemos tener: ¿Qué pasa si no estiro con regularidad? Se pierde flexibilidad y rango de movimiento en cada músculo. En consecuencia, no será posible sobrecargar al músculo en todo su rango y el potencial crecimiento se verá muy limitado. Para maximizar la flexibilidad y el rango de movimiento, el estiramiento.[...]
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Preguntas frecuentes de nutricion y entrenamiento

Preguntas frecuentes de nutricion y entrenamiento

En el mundo de la salud y el fitness muchas historias son repetidas ciegamente. Las opiniones se pintan de verdades y los mitos se toman como historia. Muchas dudas incluyen: ¿Qué pasa si consumo demasiada/muy poca proteína? Ya sabemos que la proteína construye y mantiene el músculo, así que tratamos de consumir la cantidad adecuada para nuestras metas personales. Pero si se consume proteína en exceso, lo que.

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