Postura perfecta al correr Con alineamiento apropiado seremos capaces de correr más fácilmente y de prevenir lesiones al hacerlo. Es posible estirar naturalmente nuestra espalda al momento de correr y así evitar posturas inadecuadas utilizando sólo nuestra visión y nuestra respiración. La clave a la postura general es cómo sostenemos nuestra cabeza. Una forma de asegurarnos de ... Leer +

Efectos del café en la salud El café posee una larga historia de ser causante de montones de enfermedades, desde prevenir el crecimiento en adolescentes hasta causar problemas cardíacos o incluso cáncer. Recientes estudios indican que el café puede no ser tan malo después de todo, y la mejor respuesta puede ser que para la mayoría de las personas, los beneficios superan los riesgo ... Leer +

Sal de mesa o marina? Existen muchas personas que aseguran que la sal marina es superior a la sal de mesa, e incluso hay recetas que exigen el uso de sal marina. En realidad, ambas sales poseen los mismos valores nutricionales, las verdaderas diferencias entre ambas se encuentran en su sabor, textura y método de obtención, y no en sus efectos en la salud. La sal marina se prod ... Leer +

Suplementos y perdida de peso Todos los que prestamos atención a los medios de comunicación notamos que el sobrepeso es un problema cada vez más importante, y que la obesidad infantil está aumentando cada vez más. En el mundo en general, los estilos de vida cambian y no siempre para mejor, considerando el estilo de vida sedentario que domina en muchas poblaciones. Aún así existen ... Leer +

Que son los alimentos funcionales El término “alimentos funcionales” se utiliza para aquellos alimentos que tienen un efecto potencial positivo en nuestra salud. Por supuesto, todos los alimentos son funcionales en el sentido que poseen nutrientes u otras sustancias que aportan energía, crecimiento o ayudan a los procesos vitales. La diferencia radica en que los alimentos funcionales ... Leer +

Principios basicos de la dieta DASH Como ya mencionamos, la dieta DASH es una dieta muy popular para la disminución de la presión arterial, y que, debido a la naturaleza saludable de los alimentos que la componen, puede incluso ayudarnos a perder peso si poseemos kilos de màs. Existen dos variaciones en la dieta, una es la estándar y la otra es reducida en sodio. La estándar permite hast ... Leer +

Dieta DASH para la presion sanguinea La presión sanguínea alta afecta a muchas personas que puede que conozcamos por vínculos familiares o amistades, o que incluso lidiemos con este problema nosotros mismos. Son muchos quienes toman medicación diaria para tratar su hipertensión. La dieta DASH es una dieta popular que se dice, es capaz de bajar la presión sanguínea de 8 a 14 puntos. El n ... Leer +

Mantenernos motivados | Cambiar la rutina Son muchos los motivos por los que es necesario cambiar nuestra rutina al menos cada 6 semanas, y no más seguido que 4 semanas. Al cambiar una rutina deberemos optar por ejercicios que entrenen los mismos músculos que veníamos trabajando, pero con un àngulo o intensidad diferente. Esto nos ayuda en varias medidas. En primer lugar, logramos evitar lo que ... Leer +

Mantenernos motivados | Compartir nuestras metas Una vez que hemos establecido nuestras metas de fitness con claridad, es importante que comencemos a compartir estos ideales con otras personas, en particular con alguien en quien confiamos y es responsable. Específicamente, queremos compartir nuestras metas con alguien que sabemos hará lo posible por ayudarnos a mantenernos firmes en nuestro camino, ya s ... Leer +

Como mantenernos motivados | Metas a corto plazo Ser capaces de establecernos metas realistas a corto plazo es una habilidad importante, en particular para quienes necesitan perder mucho peso. Puede ser algo desesperanzante pensar en que necesitamos bajar 20, 40 o más de 60 kilos. Deberemos seleccionar por adelantado ciertas fechas que no estén a más de un par de meses, y a continuación imaginarnos lo ... Leer +