Mitos de fisicoculturismo femenino Los mitos sobre el entrenamiento con pesas en mujeres no parecen irse jamás. A continuación mencionaremos algunos hechos irrefutables sobre el entrenamiento femenino, incluyendo el que se hace con pesos pesados. “El entrenamiento de musculación hará que te infles y veas masculina”: Debido al simple hecho de que las mujeres no son capaces de producir ... Leer +

Como mejorar nuestro entrenamiento De entrenar en un lugar cerrado, hacerlo de mañana: Sobre todo durante los meses más calurosos. Los sitios como los garajes suelen calentarse mucho durante el verano. Deberemos evitar entrenar en un sitio con temperaturas mucho mayores a treinta grados centígrados. Esto puede que nos lleve a un ataque, que no promueven el aumento de masa muscular ni la qu ... Leer +

Trucos para mejorar nuestro entrenamiento Estar al tanto de nuestros alrededores: Esto es importante, ya sea que nos encontramos realizando un ejercicio o simplemente cargando una barra. Nadie debe encontrarse en nuestro camino de ejecución del ejercicio. Relacionado a lo mismo, debemos asegurarnos de que el piso en el que estamos trabajando no es resbaloso, ya sea por su material o por encontrarse ... Leer +

Trucos para optimizar el entrenamiento Forma perfecta: es fundamental que dejemos de pensar en cómo nos vemos al ejecutar un ejercicio y hacerlo perfectamente, utilizando sólo pesas que podamos manejar. Si usamos pesas demasiado pesadas, nuestras articulaciones absorberán la mayoría del estrés aplicado y además, sacrificaremos ejecución correcta del ejercicio. Mala ejecución combinada con ... Leer +

Nutricion fisicoculturistas Ya hemos mencionado en el artículo anterior que es necesaria una buena nutrición para alcanzar nuestras metas. También hemos señalado que un buen programa de nutrición para fisicoculturistas insistirá en la importancia de tomar varias comidas pequeñas a o largo del día y de incluir tanto proteínas como carbohidratos y grasas en cada una de estas com ... Leer +

Consejos para optimizar nuestro entrenamiento Ante la duda, pregunta: Si no estamos seguros sobre cómo ejecutar un ejercicio o cómo utilizar un aparato o equipo en particular, no debemos intentar averiguarlo por nuestra propia cuenta. Lo mejor que podemos hacer es preguntarle a un entrenador o a un compañero de gimnasio con conocimiento en el área para evitar poner nuestra integridad física en ries ... Leer +

Como optimizar nuestro entrenamiento Las heridas y lesiones son los peores enemigos de un atleta, y deben ser evitadas a toda costa. No sólo causan dolor e incomodidad, sino que también pueden alejarnos potencialmente del gimnasio hasta unas cuantas semanas, y pueden evitar que seamos capaces de realizar ciertos ejercicios. Además, al estar lesionados es muy fácil que el daño se profundice ... Leer +

Programa de nutricion para fisicoculturistas Un componente clave del éxito como fisicoculturista es una nutrición apropiada. Los alimentos son los que nos proveen de los materiales clave para la recuperación del cuerpo, abastecimiento de energía y crecimiento muscular. Sin una buena dieta, jamás podremos alcanzar nuestro cuerpo soñado. Un buen programa de nutrición debe insistir en las porcione ... Leer +

Alimentos bajos en carbohidratos Lo más difícil de adoptar una dieta nueva o distintos hábitos alimenticios probablemente sea abandonar aquellos alimentos a los que estamos acostumbrados. En el artículo anterior hemos mencionado algunos sustitutos bajos en carbohidratos para el pan y las pastas, y hoy presentaremos más alimentos alternativos. Los cereales, por ejemplo, suelen estar ta ... Leer +

Sustitutos bajos en carbohidratos Puede que el aspecto más complicado de cambiar nuestra dieta sea abandonar los alimentos que adoptamos como parte de nuestra rutina alimentaria. Es posible encontrar sustitutos a nuestros alimentos preferidos que posean menos impacto en los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo con respecto a su contraparte alta en carbohidratos. Muchas personas, por e ... Leer +