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Encogimientos abdominales o “Crunch”

Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercando la cabeza a las rodillas mediante una incurvación....

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Nutricion para ejercicio

Ya sea que nuestra meta sea perder peso, ganarlo o aumentar la masa muscular, lo que comamos antes de entrenar puede marcar la diferencia entre una rutina energética y una....

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Los mejores ejercicios aerobicos

El cardio es uno de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo, ya sea que deseemos perder peso, aumentar la masa muscular o simplemente mejorar nuestra salud. Lo....

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Quitar calorias a nuestra dieta facilmente

En definitiva, la grasa corporal son calorías. En definitiva, un kilo de grasa corporal es aproximadamente unas 7000 calorías. Un déficit de 500 calorías al día debería, en teoría, llevar....

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Aditivos alimenticios beneficiosos

Puede que pensemos que los aditivos alimenticios son componentes para la preservación de los alimentos procesados que consumimos. Tener en mente saborizantes artificiales y colorantes puede que nos produzca algún....

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Mitos de entrenamiento

Todos sabemos que algunas reglas del fitness se encuentran respaldadas por estudios e investigación, pero muchas otras circulan por el mundo del entrenamiento sin poseer bases científicas: Se dice que....

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Consejos y trucos de nutricion

La regla de los dos días: Si estamos intentando perder peso, no debemos dejar pasar más de 48 horas sin hacer algún tipo de ejercicio, ya que es importante mantener....

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Cosas que nos hacen aumentar de peso

Comer demasiado y no hacer ejercicio puede ser la causa principal de la obesidad, pero no son las únicas cosas que lo provocan obesidad, pero no son las únicas que....

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Consejos de nutricion | Calorias negativas y fibra

Consumir calorías negativas: Una porción de coles de Bruselas nos aporta 50 calorías, pero 75 calorías son consumidas por nuestro cuerpo al digerir y absorber los nutrientes contenidos en una....

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