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Nutrición

Como bajar de peso sin hacer dieta

Como bajar de peso sin hacer dieta
Hemos mencionado en artículos anteriores una serie de cambios sencillos que implementar en nuestra dieta para perder peso sin necesidad de hacer régimen. A continuación seguiremos con los mejores trucos para perder peso. Limitar el alcohol Cuando una salida incluye bebidas alcohólicas, luego de nuestro primer trago debemos tomar algo como agua gasificada, una bebida con pocas calorías y sin alcohol, en lugar de seleccionar neustro siguiente cóctel..[...]

ejercicio

Como evitar las agujetas

Como evitar las agujetas
Las agujetas son los conocidos dolores musculares que ocurren en la zona más entrenada luego del ejercicio, que por lo general ocurren como consecuencia de daño a las fibras musculares. Es posible evitar este tipo de dolor muscular, y para ello lo principal es hacer algún tipo de calentamiento antes del ejercicio intenso, ya sea con actividad aeróbica liviana o, si vamos a trabajar con musculación, hacer algunas.[...]

ejercicio

Un programa para correr para gente con sobrepeso

Un programa para correr para gente con sobrepeso
Los primeros pasos desde un estilo de vida sedentario hasta un corredor de verdad no son tarea sencilla. De hecho, para quienes sufren de sobrepeso o no han realizado mucho ejercicio últimamente, correr puede no ser la mejor opción ya que se trata de una actividad de alto impacto que puede llevar a una miríada de heridas y problemas. Aún así, comenzar a correr del modo apropiado puede.[...]

Nutrición

Ritmo metabolico basal

Ritmo metabolico basal
Un problema al que muchos se enfrentan al intentar perder peso es un “metabolismo lento”. El problema con esto es que muchos creen que tienen un metabolismo de menor ritmo que el normal, y que no podrán hacer nada al respecto por el resto de sus vidas. Esto en realidad no se acerca mucho a la verdad. Los ritmos metabólicos suben y bajan dependiendo del ejercicio que una.[...]

Nutrición

Alimentos para perder peso | Segunda parte

Alimentos para perder peso | Segunda parte
Como mencionamos en al artículo anterior, son muchos los alimentos que no  nos ayudan en la empresa de perder peso de forma definitiva, sobre todo la comida chatarra y las bebidas energéticas por los efectos que tienen en nuestro cuerpo. La pérdida de peso junto con el aumento del estado de salud en general es a lo que debemos apuntar, no sólo a la pérdida de peso, ya.[...]

Nutrición

Alimentos para perder peso | Primera parte

Alimentos para perder peso | Primera parte
Son muchos los alimentos que nos ayudarán a perder peso, pero antes de comenzar a explorarlos será importante evaluar ciertos aspectos del consumo y gasto calórico de un adulto. Un hombre adulto saludable requiere en promedio unas 2500 calorías aproximadamente. La mayoría de los lectores consumen al menos 3 comidas al día, que a menudo son más si contamos los tentempiés. Si tan solo una comida es consumida.[...]
logo-mini También puedes leer

Nutrición

Dieta proteica | Tercera parte

Dieta proteica | Tercera parte

En artículos anteriores hemos hablado tanto de los beneficios de las dietas proteicas como de los alimentos que es importante incluir en las mismas. No debemos concentrarnos solamente en las proteínas, sino también debemos dejar lugar a la fibra, vitaminas y grasas saludables. A continuación seguiremos mencionando alimentos muy importantes de considerar cuando se intenta una dieta de este tipo. No olvidar las frutas y verduras Independiente de.